На запуск проекта достаточно 25 тысяч рублей: комната для снятия стресса - стоит ли открывать бизнес и какая прибыль

Что громить: расходные материалы

В качестве расходников для комнаты ярости приобретается сломанная бытовая техника и электроника, посуда, всевозможная стеклянная утварь, бутылки. Телевизоры и мониторы, сервизы и блюдечки, зеркала и картины, отслужившие мобильники и нерабочие ноутбуки — список здесь обширный, а идей — миллион. Это может быть все, что можно разломать на части, разбить, разорвать, разлить.

Где все это искать:

Самыми дорогими расходниками можно назвать зеркала. Но, как правило, в средних и крупных городах не составляет труда находить многие вещи абсолютно бесплатно или по символической цене. Главное — это возможность все это вывезти. Желательно, чтобы организатор проекта или его помощники имели грузовой автомобиль типа “ГАЗели”.

По примерным расчетам, на первый месяц хватит порядка 20 мониторов, 10-15 телевизоров, 10 предметов деревянной мебели, около 200 тарелок. Однако лучше всего если вещей будет с запасом. Плюс этого бизнеса в том, что можно ограничиться и более доступными вариантами, например, как следует запастись бутылками, как это сделала предприниматель Цзин Мэн из Пекина в своей комнате ярости под названием Smash. Кстати, ее комнату посещает 600 человек в месяц.

Фото: Reuters

Используем музыку

Сегодня многие люди много времени проводят за телевизором: очередной сериал, новости, всевозможные шоу. А знаете ли вы, что новости, которые многие так любят смотреть, крайне отрицательно сказываются на нашем здоровье? На нас с экрана постоянно поступает информация про убийства, катастрофы, наводнения, взрывы, землетрясения… Мы переключаем канал, а там – секс. На другом канале – многосерийный боевик, где герой убивает своих противников голыми руками и из всех видов оружия. И так каждый день. Чего уж тут удивляться, если молодые люди с неустойчивой психикой, насмотревшись подобных фильмов, берёт в руки нож и идёт вечером на «подвиги», пытаясь копировать «героев»? Вместо просмотра подобных телепередач лучше включите приятную расслабляющую музыку. Или погуляйте в красивом парке, можно съездить за город на природу, прокатиться на лыжах, и т.д.

Используем музыку

Потанцуйте

Любимая музыка — источник удовольствия. Можно совместить прослушивание знакомых аудиозаписей с танцами. Разнообразные движения позволят выплеснуть энергию

И неважно, правильно ли вы танцуете ча-ча-ча или хип-хоп. Чтобы чувствовать себя комфортно, можно устроить танцевальный перерыв наедине с самим собой

Для этого достаточно включить музыку, закрыть дверь и почувствовать ритм.

Во время танца старайтесь делать как можно больше махов руками и ногами. При стрессе мышцы пояснично-крестцового отдела, плечевого пояса и шеи зажимаются. Расслабляя их, вы избавляете себя от напряжения, дискомфорта.

Процесс оказания услуг

Порядок оказания услуг не строгий, однако в нем могут присутствовать следующие пункты.

Предложение пакета услуг. В идеале перед началом услуги предоставить клиенту выбор: что громить, сколько, по какой цене. Замечено, что мужчины больше всего любят громить полноценный интерьер, в то же время женщины иногда более спокойны и ограничиваются битьем посуды или разрывают бумагу в клочья. Неплохо, если вы создадите пакеты для различных социальных групп. Целесообразно делать пакеты не только на одного человека, но и для двух либо на компанию. Можно учитывать и персональные пожелания: за дополнительную плату включать в “убойное меню” холодильник, манекен в образе начальника, сопровождающую музыку конкретного исполнителя. Хорошо если у клиента будет выбор “оружия”: кувалда, бита, лассо и т.д.
Запись и оставление заявки. Клиент (возрастом не мене 18 лет) оставляет заявку на конкретный пакет услуг и записывается на визит в определенное время, то есть бронирует комнату.
Прием оплаты. Можно брать полную или частичную предоплату. Помните о том, что сегодня клиенты очень придирчивы к способам оплаты, поэтому чем больше вариантов оплаты вы предложите, тем лучше. Стоимость сеанса в регионах будет стоить около 2-3,5 тыс. рублей, в Москве встречаются цены в 5,10 и даже 15 тыс. рублей.
Инструктаж и подписание договора о принятии ответственности на себя. Чтобы к организатору не было никаких претензий, клиенту необходимо вручить договор с описанием всех нюансов и правил осуществления услуги и принятии ответственности за свое здоровье на себя (на случай, если в какой-то момент клиент войдет во вкус и решит покалечить себя или других). Этот документ клиент должен подписать еще до того, как зайдет в комнату ярости. Также необходимо провести инструктаж по правилам поведения и использования защитной формы.
Пребывание в комнате ярости. Непосредственно совершение услуги. Администратор следит за ситуацией в целом, временем пребывания клиентов в комнате ярости, при необходимости обеспечивает музыкальное сопровождение и т.д. Продолжительность пребывания в комнате может составлять 30, 40 или 60 минут.
Уборка. После пользования комнатой весь хлам нужно будет убрать и вывезти, так что заранее позаботьтесь о том, куда именно вы будете его девать. В старой электронике могут быть ценные детали, на которых можно дополнительно заработать.

Жуйте сельдерей

Исследования ученых показывают, что процесс пережевывания помогает снизить уровень кортизола, который называют гормоном стресса. Исследования проводились с жевательной резинкой, однако имеется куда лучший способ борьбы со стрессом, который позволяет не вводить желудок в заблуждение, посылая ему сигналы, что в него сейчас поступит пища.

Процесс еды оказывает на нервную систему успокаивающее воздействие. Кроме этого, он позволяет расслабиться челюстным мышцам, которые во время стрессов очень напряжены.

Конечно, наедаться до отвала во время стресса – не лучший способ. Лучше просто пожевать сельдерей, который содержит успокоительное вещество апигенин. Его часто прописывают при тревогах и бессоннице.

Надо попробовать. В салаты я его кладу, но отдельно жевать не пробовал.

Неотъемлемая часть лечения

Если сами вы не в состоянии наладить свой психоэмоциональный фон, обратитесь за помощью к специалисту. Психотерапия – неотъемлемая часть лечения панических приступов. Именно она позволит вам дойти до самой сути, понять, почему с вами происходят подобные встряски. Наряду с «диагностикой» проблемы, она позволяет найти способы ее решения.

Главный метод психотерапевтического воздействия на паническое расстройство – когнитивно-поведенческая терапия. Она снимает тревогу, позволяет изменить восприятие пациентом своей проблемы. Используют следующие техники:

дневник самонаблюдения;
погружение в тревожную ситуацию;
медитация, мышечное расслабление;
техники правильного дыхания.

Курс терапии составляет 10–20 сеансов.

В лечении панических атак также используют и другие психотерапевтические направления:

гештальт – терапия;
нейролингвистическое программирование;
телесно – ориентированная терапия.

Широким спросом пользуется гипнотерапия. Если характеризовать ее в грубой форме, то врач вводит пациента в транс и в этом состоянии внушает ему определенные указания по избавлению от панических атак, то есть, работает с подсознанием человека.

Существует более мягкая форма гипнотерапии – эриксоновский гипноз. При этом человек также пребывает в состоянии транса, но сохраняет возможность общения с психотерапевтом. Врач не дает конкретных установок пациенту, но предоставляет возможность разобраться ему в своих внутренних конфликтах.

Семейная терапия также может дать положительный результат. Она заставляет рассматривать проблему человека не только как его личную, но и как результат отсутствия поддержки со стороны близких. Метод учит родных пациента, как помочь ему бороться с недугом, оказать поддержку.

Не стоит пренебрегать психотерапевтическими методами. Они в корне меняют мышление пациента, отношение к ситуации, ведут его к самопознанию. Подобные шаги становятся ключевыми в избавлении от необоснованной тревоги.

Киноактриса Эмма Стоун в первый раз столкнулась с приступом ужасающей паники, когда ей было 10 лет. Она была в гостях у своего друга. Просто сев на диван, ее вдруг охватил ужас, ей казалось, что дом горит. Она не могла подняться с дивана, в рыданиях позвонила маме, чтобы она ее забрала.

С тех пор панические атаки прочно вошли в ее жизнь. Она постоянно заставляла маму повторять ей, что все в порядке, ничего не случилось, нет никакой опасности. Избавиться от этих кризов ей помогла упорная и длительная психотерапия.

Профилактика острого стресса

Методика аутоанализа личного стресса. Методика основана на самостоятельной проработке стрессовой ситуации с помощью аутотренинга, релаксации и переключения внимания. Этой методике можно обучиться самостоятельно либо с помощью специалиста.
Медитации. Более глубокая техника, позволяющая направить мысли в другое русло, отвлечься от стрессовых факторов.
Профилактические беседы с психологом. В случае возникновения стрессовых ситуаций и эмоциональных реакций на них рекомендуется посещать психолога для профилактики развития острого состояния. Он поможет не только решить текущую проблему, но и даст необходимые психологические инструменты для того, чтобы справиться со стрессом в будущем.
Своевременное решение конфликтных ситуаций. Если возникли конфликты в семье или на работе, специалисты рекомендуют не затягивать с их решением. Если конфликт затягивается, следствием этого может стать острый стресс, тревожное расстройство или депрессия.

Почему современные люди подвержены хроническому стрессу

Современный ритм жизни часто выбивает человека из жизни. Он должен постоянно заботиться о детях, качественно работать, иногда даже на нескольких работах, и достигать больших результатов, может быть, даже учиться и не забывать о культурной жизни. На любимые увлечения и отдых часто не остается времени, мы забываем о себе и не любим себя.

Такой невероятный темп заставляет человека ежедневно испытывать хронический стресс, а иногда даже вызывает нервные приступы, ослепляющие трезвый ум и заставляющие говорить близким неприятные вещи, срываться на детей и подчиненных.

Хронический стресс

Пошаговая инструкция запуска

Регистрация. Выбирая систему налогообложения, остановитесь на УСН 6% от выручки. Основной нюанс – потребуется купить кассовый аппарат с фискальной памятью и зарегистрировать в налоговой. Не лишним будет открытие расчетного счета в банке. Тогда у вас появится возможность приобретения специального терминала для оплаты банковскими картами услуг комнаты клиентами, а в дальнейшем вы сможете работать с юридическими лицами. Что касается ОКВЭД, то самыми подходящими к такому бизнесу станут: 86.90 «Деятельность в области медицины прочая»; 85.32 «Предоставление социальных услуг без обеспечения проживания». Дополнительное преимущество – такой вид предпринимательства не подлежит лицензированию.
Помещение. Помещение ищите в полуподвальных и цокольных этажах многоэтажных домов или отдельно стоящие одноэтажные здания. Второй вариант по стоимости обойдется дороже. Оптимальная площадь для комнаты – 40-50 м², для встречи администратором посетителей – 20 м². Отдельно оборудуйте зону для персонала и санузел – 20 м².
Оборудование и материалы. Для администратора приобретите стандартную офисную мебель, ноутбук и принтер. Сумма покупок составит около 100 000 рублей. На закупку инвентаря в комнату ярости, придется выложить примерно 200 000 рублей. Приобретайте посуду и бытовую технику с запасом, чтобы не возникло ситуации, когда спрос подавляет предложение.
Персонал. Основным действующим лицом в таком заведении станет администратор, который будет вести запись клиентов, принимать оплату за посещения. Необходимо нанять и охранников, чтобы они следили за порядком, помогали покинуть комнату сильно разошедшимся клиентам. В качестве дополнительных услуг за отдельную плату можно открыть медицинский кабинет, где клиенту будет оказана первая помощь. Регулярного пополнения потребует и аптечка для таких ярых дебоширов. Бухгалтерию доверьте аутсорсингу. Нанимать специалиста на постоянную работу в данном случае нецелесообразно. Это лишние расходы.
. Чем мощнее будет рекламная компания, тем больше людей узнает о существовании такого заведения. Главное условие – создание и раскрутка собственного сайта с возможностью электронного бронирования комнаты желающими.

Как преодолеть страх неизвестности и неопределенного будущего?

Страх неизвестности нормален, никто из нас не является провидцем. Нужно возвращаться в реальность, в свое тело, в «здесь и сейчас». Помогают любые телесные практики, понимание, «чего именно я боюсь». Страх — это эмоция будущего. Нужно заземляться, уделять больше внимания жизни в моменте и задавать себе вопросы: «Что я могу контролировать в своем будущем: в ближайшем и в отдаленном?», «Что я могу сегодня сделать для себя через неделю, месяц?» Это хорошая практика. Я могу сегодня пойти побегать, и это будет вклад в мое здоровье через неделю. Или я могу сегодня начать обучаться чему-то новому, и через три месяца у меня будет новая профессия. Да, мы боимся неопределенного будущего, но нужно переключать свое сознание на сегодняшний день и на то будущее, которое вы можете определять.

В целом универсальные рекомендации при стрессе можно разделить на телесные: йога, прогулки, бассейн, спорт и др. Сюда же относится режим дня, здоровый сон, прогулки и все, связанное со здоровьем. Второй момент — это структурирование своих эмоций и мыслей. Старайтесь влиять на то, на что вы можете повлиять, и не думать о том, на что вы не можете повлиять. Даже находясь в стрессе, я могу работать, помогать людям, убираться дома, любить свою семью — вот этим я и займусь. В общие рекомендации входит также гигиена: информационная и телесная. Человек в тревоге часто про себя забывает, а нужно ухаживать за своим телом, вернуться в него, не забрасывать, вспомнить, что «у меня есть я». Если же все это не помогло, есть профессиональная помощь, в том числе медикаментозная.

Дергайте себя за брови

Напряжение челюстных мышц во время стресса приводит к резкому приливу крови к головному мозгу и готовит человека к быстрой реакции на внешние раздражители. Однако очень часто мы как бы застреваем на этой стадии.

Напряжение челюстных и других мышц лица является главной причиной головных болей в области висков и лба. В такие минуты полезным может оказаться массаж напряженных мышц лица. Его следует начинать с пощипывания бровей, двигаясь от переносицы к вискам. Затем можно помассировать глаза, пройтись по вискам, за ушами и дойти до шеи.

Только не выщипывайте волосы, а просто слегка потягивайте, массируйте. Это древний способ, кстати.

Восточные методики снятия стресса

В этом нам поможет древняя китайская методика «Ши Ко Лин», которые ещё много лет назад применяли странствующие китайские монахи. Данная методика помогает полностью восстановиться как физически, так и в психическом плане. Благодаря системе «Ши Ко Лин» мы можем правильно расслабляться, избавиться от всевозможных зажимов в нашем организме, благодаря чему человек становится более спокойным, свободным и с ясным умом. Этот метод снятия стресса состоит всего из нескольких упражнений, но они достаточны для того, чтобы эмоции человека пришли в порядок, и он избавился от «ненужных» хаотичных мыслей.

Упражнение 1. Медленная работа рук

Встаньте прямо, глаза закройте, поставьте ноги на ширине плеч, расслабьте тело. После этого надо как можно медленнее, поднять правую руку вверх. Повторим ещё раз: как можно медленнее, и так же медленно опустите руку. Затем то же самое — левой рукой. Далее поднимите обе руки через стороны вверх. Вы должны ощутить, как будто ваши руки подвешены.

Восточные методики снятия стресса

Упражнение 2. Использование дыхания

Сядьте в удобном положении, расслабьтесь, обратите внимание на своё дыхание: во время вдоха начинайте говорить слово «вдох» – таким образом, чтобы начало слова (т. е

буква «в») совпало с началом вдоха, а окончание вдоха – совпало с последней буквой «х». Некоторое время спустя вы заметите, что как бы погружаетесь в тишину и становитесь спокойнее.

Упражнение 3 – взято из древней японской методика медитации «Шуго Рю». Она состоит из трёх частей.

Первая часть. Глаза закрыть. Сначала выполняем медленные, плавные раскачивающие движения головой, коленями, плечами, тазом — очень спокойно, без всяких усилий, это должно доставлять вам удовольствие. Затем обнимите себя обеими руками, голову немного наклоните в сторону. И так раскачивайтесь вперёд-назад: спокойно, не торопясь, очень медленно.

Вторая часть. Вытяните руки вперёд, после чего дайте мысленно команду рукам разойтись. Представьте себе, как пространство вокруг вас расширяется, разводит руки в разные стороны, а за ладони, как за верёвку, кто-то тянет. Опустите руки и сделайте всё то же самое ещё раз. (Стоит отметить, что данный способ психологической коррекции давно применяют в своей работе доктора, психологи, спортсмены, люди творческих профессий).

Третья часть — релаксация. Сядьте, удобно устройтесь, закройте глаза, и просто посидите так несколько минут. В это время вы можете заметить, что в голове нет никаких мыслей. И, вполне вероятно, что именно в подобном состоянии вы сможете спокойно решить ту или иную сложную проблему, возможно, вас посетит какая-то интересная мысль.

Итак, вы знаете, как успокоить нервы и снять стресс. Применяйте эти методы профилактики, практикуйте, и о стрессе со временем вы забудете раз и навсегда. А ведь это и есть психологическое здоровье.

Сделайте упражнение «планка»

Стресс легче всего предупредить. И хорошим инструментом профилактики стрессовых состояний являются занятия спортом. Можно выбрать любое направление — от йоги до бокса. Регулярные посещения спортзала положительно влияют на эмоциональное состояние человека — вместе с укреплением мышц растет и уверенность в себе. Но даже если в течение дня нет возможности сходить на тренировку, достаточно начать делать планку.

Чудо-упражнение действует на тело человека разносторонне: укрепляет спину, улучшает осанку, развивает равновесие, делает подтянутым живот и ягодицы. Но еще планка в разных вариациях освобождает человека от тревожности, беспокойства. Упражнение помогает справиться со стрессом, добиться концентрации внимания.

Регистрация бизнеса и выбор помещения

На регистрации бизнеса надолго останавливаться не будем, поскольку вас проконсультируют по этому вопросу соответствующие инстанции. Несмотря на то, что комната для снятия стресса кажется несерьезным проектом, пакет необходимых документов придется собирать так же, как и в любом другом бизнесе.

Выбор помещения должен производиться по следующим критериям. Вам необходимо найти подвальное или полуподвальное пространство общей площадью приблизительно в 50 квадратных метров, где будет расположена комната в 20 кв.м (этого достаточно). Остальные тридцать метров стоит выделить для хранения «убойных» вещей и для персонала. Позаботьтесь о том, чтобы там был санузел. Желательно, чтобы в самой комнате не было окон, поскольку вам придется их постоянно вставлять. Либо поставьте на окна решетки.

Еще одним критерием является шумоизоляция. Наверняка ваши гости захотят громко покричать, да и битье посуды и других предметов сопровождается шумом. Это вряд ли понравится живущим поблизости людям, поэтому нужно позаботиться о том, чтобы их не беспокоить. В конечном счете вы можете выбрать помещение, которое находится в относительно отдаленном районе и в подвале. Обычно такие объекты стоят недорого, поэтому аренда вам обойдется в относительно небольшую сумму.

В заключении

В заключении отметим, что данное направление бизнеса перспективно своими низкими вложениями, а при должной сноровке — низкими текущими затратами. Конкурентов в России еще мало, а задача предпринимателя заключается в том, чтобы собрать хлам с минимальными издержками и максимально «вкусно» упаковать и продать его тем, кто непрочь его красиво уничтожить и заплатить за это деньги. Главное — прислушиваться к желаниям людей и дать им возможность реализовать их эмоциональные потребности с изюминкой.

Ну и напоследок обратим внимание на некоторые тонкости ведения этого бизнеса.

Запаситесь аптечкой. На случай если вдруг кто-то поранится или получит травму, администратор сможет оказать первую помощь пострадавшему.
Увеличивайте средний чек. Вы можете расширять пакет за счет дополнительных предметов для уничтожения, можно создавать тематические виды оружия в стиле компьютерных игр, сдавать в аренду костюмы Халка, Железного человека или Супермена, продавать фирменные уникальные маски, организовывать корпоративы.
Постоянно ищите новые идеи. Поддерживать лояльность клиентов можно, периодически придумывая новые тематические подборки предметов, устраивая челленджи между участниками, экспериментируя с дизайном помещения. Этот бизнес может отлично сочетаться с квестами, тирами, комнатами страха и многим другим. Чтобы не тратить время на мозговые штурмы и подсматривание идей у конкурентов, а создать что-то свое, лучше всего обзавестись собственным генератором бизнес-идей.
Сохраняйте интересные находки. Бывает так, что среди хлама нет-нет, да и попадаются интересные и стоящие вещи, которые жалко крушить просто так, но и перепродать сразу тяжело. Если со временем таких предметов накопилось с несколько десятков, задумайтесь над альтернативами. Может быть, эти предметы положат начало коллекции для музея советского быта или музея ностальгии по 90-м годам, либо, глядя на порванные кресла и стулья, вы вдруг задумаетесь над бизнесом по ремонту и перетяжке мебели.

30.10.2020

Сохраните статью, чтобы внимательно изучить материал

Как вести себя в момент приступа

Следует отметить, что «опытный» паникер способен определить начало приступа. Появляются мышечные подергивания, ноги становятся как будто ватные, по телу проходит холод

Появляется одышка, сознание сужается, внимание фиксируется в одной точке

Почувствовав первые предвестники, постарайтесь покинуть помещение, в котором вас настигла атака. Лучше всего выйти на улицу. Можно достать телефон и позвонить кому-нибудь, отвлечься на информацию в интернете.

Если сменить местоположение вам не удается, к примеру, это случилось в автобусе, постарайтесь переключить внимание. Наилучший способ – пересчитывать любые объекты, которые найдете под рукой:

пуговицы и другие детали одежды;
деревья;
машины, причем можно использовать разные вариации. Сколько проехало автомобилей красного или черного цвета. Сколько машин движется в одну сторону, а сколько – в другую;
столбы;
если вы находитесь в толпе, посчитайте, сколько вы видите мужчин и сколько женщин;
окна в домах.

Примите одно положение. Стойте, а лучше сядьте. Примите удобную позу. Обопритесь на что-то твердое и устойчивое.

Можно отвлечь себя, изменив свои телесные ощущения. Ущипнуть, слегка потянуть за волосы, ударить себя с небольшой силой. Попробуйте активно менять мимику: надуйте и сдуйте щеки, сводите и разводите губы в улыбке, закрывайте-открывайте глаза.

Возможно, вместо застывшей позы, вас выведут из ужаса физические упражнения. Приседайте, прыгайте, можно применить легкий бег, имитировать прыжки на скакалке.

Еще один способ переключить внимание – спеть песню, вслух и громко, или продекларировать стих также громко и с выражением. Текст должен быть позитивным и не вызывать мрачных эмоций

Интересный метод борьбы с панической атакой открыла для себя актриса Меган Фокс. Обычно они начинались у нее в самолете. После того как она стала включать песни Бритни Спирс и слушать их в наушниках весь полет, приступы прекратились.

Обязательно контролируйте свое дыхание. Вам нужно устранить избыток кислорода в крови. Для этого постарайтесь глубоко дышать. Делайте глубокий, длинный вдох и шумный продолжительный выдох. Старайтесь, чтобы весь воздух выходил из легких.

Самый действенный способ для восстановления дыхательного спокойствия – подышать в пакет или сложенные ладони.

В случае, когда паническая атака застигла вас дома, примите контрастный душ.

Конечно, если атака случилась с человеком впервые, ему будет сложно ее контролировать. Но, узнав, как с ней бороться, в случае ее повтора он даст ей достойный отпор.