Как восстановить силы и вернуть мотивацию

Поиск стимула жить как работа над собой

Бывает, что человек испытывает необходимость в стимуле и под влиянием негативных обстоятельств (потеря работы, развод, смерть кого-то из близких и другие испытания судьбы). Когда опускаются руки и не хочется жить дальше, нельзя позволять себе все больше увязать в этих мыслях. Как говорила главная героиня культовых «Унесенных ветром», лучше подумать об этом завтра. А пока сосредоточиться на насущных заботах. Особенно эффективным это будет, если действия связаны с физическими нагрузками — уборка жилища, стирка или любые подобные мероприятия. Как это ни банально звучит, но такой совет, по мнению ряда психологов, является довольно универсальным и вместе с тем действенным.

Для многих стимулом являются деньги, вернее, материальное благополучие. И в этом нет ничего плохого, если люди стремятся обеспечить себя честными способами, не уходя при этом в работу слишком глубоко

Однако когда работа или процесс зарабатывания денег становится единственным смыслом и стимулом существования, стоит задуматься о своих приоритетах — важно найти место и для других не менее важных факторов, необходимых для полноценной жизни. Общаясь с родственниками и друзьями, активно отдыхая и занимаясь спортом или любимым хобби, путешествуя и заводя новых друзей, можно ощутить, что жизнь наполняется смыслом, а необходимости поиска стимула уже просто нет!

Прокрастинация — палка в колесе мотивации

Если вы научитесь управлять своей мотивацией и входить в состояние потока, любая задача станет для вас приятной и посильной. Но на пути к эффективной работе есть еще одно очень распространенное препятствие — прокрастинация.

Специалист по продуктивности и автор книг «Путь джедая» и «Джедайские техники» Максим Дорофеев сравнивает прокрастинацию с болью. Боль — это полезный сигнал о том, что с нами что-то не так. То же самое с прокрастинацией. Если мы постоянно откладываем важные и полезные дела на потом — это сигнал.

Одна из основных причин прокрастинации — усталость. Ее не следует принимать за лень и игнорировать. Эти два состояния похожи: мы лежим и ничего не хотим делать, но крайне опасно их путать. Если в состоянии усталости вы будете говорить себе: «Соберись, тряпка! Выходи из зоны комфорта!», — то просто убьете себя. Мы просыпаемся, идем на работу, убиваемся, а вечером хотим найти силы на саморазвитие или занятия английским языком. Чтобы проверить, ваш ли это случай, попробуйте учиться утром на «свежую» голову.

Другая причина прокрастинации — «эффект установки», когда из-за идеи или направление решения вы не замечаете качественные альтернативы. Если вы чувствуете, что прокрастинируете над задачей, задумайтесь: зачем она вам нужна.

Перфекционизм тоже является полем развития прокрастинации. Первая заповедь перфекциониста-прокрастинатора: «Лучше сделать хорошо, но никогда, чем кое-как, но сегодня». Максим не рекомендует «начать хоть как-нибудь» — помните про усталость. Если вы уставший человек и начнете себя подталкивать, в какой-то момент сломаетесь.

Кальсонные гномы из «Южного парка» не задумывались, как именно будут зарабатывать

Еще одна причина прокрастинации — ложные желания. Их еще называют кальсоногномизмом, по мотивам эпизода «Южного парка» про кальсонных гномов. По ночам кальсонные гномы пробирались к мальчишкам в комнаты и воровали трусы, чтобы на них заработать. Но как именно это сделать, они не задумывались. Часто мы ведем себя как кальсонные гномы: например, записываемся на фитнес, ожидая получить профит

Но точно ли ваше решение — оптимальный путь к этому профиту? Беда в том, что такие решения оттягивают внимание от более важного. Вы можете чувствовать это подсознательно и включать прокрастинационный механизм защиты. Проверочный вопрос на предмет ложных желаний: «А у вас внутри бабочки шевелятся, когда вы думаете об этом деле?»

Проверочный вопрос на предмет ложных желаний: «А у вас внутри бабочки шевелятся, когда вы думаете об этом деле?»

Не все, что мы делаем, должно быть приятно. Но если таких ощущений в вашей жизни не вызывает ничего, это засада и прямой путь к выгоранию.Часто прокрастинация — это совсем не плохо. Просто кто-то внутри сдерживает вас от ненужных поступков. Подумайте об этом.

Больше информации и новостей о трендах образования в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь.

Причины потери мотивации на работе

Не то чтобы вы нуждались в напоминании, почему вам ничего не интересно и вы устали от работы. Причины очевидны.

• Вас никогда не слышат на работе. Ваши коллеги и начальники – кучка снобов, которые смотрят на вас свысока и буквально упиваются этим? И когда вы высказываете какие-то идеи и выступаете с предложениями, они просто игнорируют вас, даже если ситуация требует проявления инициативы?
• Ваши идеи отвергают. Вам постоянно указывают на то, что ваши идеи и проекты никому не нужны?
• Ваши идеи крадут. Ваши «никому не нужные» идеи приписывают кому-то другому или начальство выдает их за свои?
• Вас не допускают к принятию решений. Вас не зовут на важные совещания, где происходит принятие решений и выслушивают предложения по ситуации? Неудивительно, что вы чувствуете себя в организации ненужным и нежеланным.

Просто и понятно о том, как материализовать мысли и желания

Помните притчу о двух волках и о том, что крепнет тот, которого усерднее кормят? Её дословно можно  легко найти на просторах интернета

Но суть её вкратце в том, что сильнее становится то, что мы питаем своим вниманием. А то, что вниманием обделяем, чахнет и исчезает из поля зрения

Здесь становится предельно понятна простая истина. То, что существует какой-то внешний мир, агрессивно и враждебно настроенный против нас – это ложь!

Это мы сами наделяем нашей энергией событие внешнего мира или человека. А потом воздействуем этой же энергией на себя, получая опыт. Позитивной энергией напитали стороннее событие или человека – воздействуем сами на себя потом обратно с помощью счастливых случаев или хороших, любящих нас людей. Напитали негативом – бьём себя вернувшейся обратно нашей же энергией в лице «плохих» людей и неудач. Что делать? Не давать своего внимания тому, чего вы в жизни не хотите.

Так вот к нашим волкам. Логичным будет усердно и с удовольствием кормить волка «Всё зависит от меня» и простраивать таким образом свою жизнь по принципу могущества. А как этот принцип применить в контексте воплощения желаемого? Здесь белый волк – это желание или желаемое событие. Это может быть всё, что угодно – дом, автомобиль, пачки денег, счёт в банке, поездка на Мальдивы, гармоничные отношения, хорошая работа и так далее. Обозначим его с большой буквы – Событие

Так и важность подчеркнём и в тексте удобно приметить

Таким образом «Я» уделяю внимание Событию. Чем больше внимания и энергии, тем это Событие более реально, тем скорее его материализация

Представляем желаемое и наслаждаемся. Это удобно делать по принципу «Что вижу, слышу, чувствую, какие у меня ощущения, когда моё желание исполнилось» Это очень важный момент. Вам нужно буквально пожить внутри своей мечты качественно и полно в среднем минут пять.

Что такое самомотивация?

Самомотивация — это сила, которая продвигает нас вперед, это наше внутреннее стремление к успеху, производству, развитию и прогрессу.

Когда вы считаете, что готовы сдаться или не знаете, с чего начать, ваша самомотивация заставляет вас двигаться вперед.

Кроме того, самомотивация может помочь вам в развитии желания и решимости выполнять многочисленные дела и цели в течение дня.

Если вы мотивированы на работе, вы обнаружите, что достигаете большего и усерднее работаете, чтобы добиться успеха.

Проверять, выписываться: Беспокойство по поводу производительности на работе: как лучше всего справляться с этим на работе

Делайте, не полагаясь на мотивацию

Сегодня у вас есть настроение на тренировку, но уже завтра оно может исчезнуть. Мотивация – временное явление. Вы 100% столкнетесь с трудностями на пути к цели. И со 100% вероятностью захотите все бросить из-за отсутствия ожидаемого результата. Понимая это, либо вообще не начинайте, либо доведите дело до конца, потому что даже страшные трудности после их преодоления покажутся вам не такими непреодолимыми.

Как тренировать силу воли, если мотивация ушла

Избегайте идущих друг за другом соблазнов. Закончить работу над проектом или пойти с друзьями в бар? Съесть яблоко вечером или шоколадный торт?

Вы должны понимать: сиюминутные соблазны, которым вы поддаетесь – это:

1. Стресс. Вы начинаете заниматься самобичеванием. Вы не успеваете укладываться в сроки. Повторяющийся негатив тянет обратно в нору, из которой вы пытаетесь выбраться.
2. Упадок сил. Чем больше запретов и обещаний, данных себе, вы нарушаете, тем больше сил вы теряете. Это называется повторяющийся самообман, который испепеляет веру самому себе и в самого себя. 10 раз пообещав себе “завтра я иду в тренажерный зал”, на 11-й вы подумаете: “Зачем я себя обманываю, все равно этого делать не буду”. Представьте: вы отказываетесь от заветной мечты на долгие месяцы и даже годы!

Когда вы делаете даже маленький шажок, отказываясь от соблазна во благо цели, вы:

1. Ощущаете подъем сил. Ключевой момент, как найти мотивацию – начать действовать. Только в действии рождается желание двигаться дальше, достигать большего. Если этого не происходит, то вы выбрали не тот путь или не ту цель. Возможно, вам ее навязали: родные, друзья, любимый человек или просто симпатичный прохожий.
2. Становитесь интереснее. Вы совершенствуетесь, в то время как большинство отказывается от цели из-за страха или навязанных убеждений. Это притягивает людей, делает вас хорошим собеседником, помогает создавать новые знакомства и связи.

Напоследок упражнения для мотивации себя

Психологи уверяют: работнику под давлением производственных сложностей и каких-то внутренних проблем со временем становится все сложнее себя мотивировать. Для поддержания необходимого настроя можно использовать специально разработанные методы тайм-менеджмента.

«Швейцарский сыр»

Данное упражнение будет особенно полезно в случае работы с крупными и сложными проектами. Весь процесс представляется как один большой кусок сыра

Подобно тому, как мы отрезаем сыр с разных сторон и постепенно его уменьшаем, должны решаться и задачи — под различными углами и с постоянной сменой приоритетов.

«Поедание слона»

Здесь важно разделить общий рабочий процесс на отдельные задачи и определить порядок их выполнения. Каждая простая задача после своего выполнения вычеркивается, и таким образом постепенно выполняется сложная работа

«Поедание лягушки»

Наиболее сложные или неприятные задачи необходимо выполнить в первую очередь утром

Так вы облегчите себе весь оставшийся день, избавившись от тягостного ожидания нелюбимых дел и перенеся на конец наиболее простую работу.

Данные упражнения по управлению временем показывают, как мотивировать человека и завершить работу путем правильной организации и систематизации трудовой деятельности. Сотрудник четко понимает, с какой задачи начать и сколько времени на нее выделить. В результате он лучше справляется со своими обязанностями в целом.

Мотивированная деятельность одинаково важна и для работника, и для организации, в которой он трудится. Будучи в трудовом коллективе, сотрудник своим упорством подает коллегам положительный пример

Но концентрируясь на производственных задачах, важно не забывать и о личных целях, тем более что грамотный руководитель будет высоко ценить правильно мотивированного работника

Мотивация на успех | Где взять энергию и силы? | Петр Осипов, Бизнес Молодость:

https://youtube.com/watch?v=8TkexQh_8bo

Эволюция мечты

Конечно же, спустя всего год работы на одном и том же месте, на одной и той же должности, которой когда-то так упорно и так заинтересованно добивались, получить которую так жаждали когда-то, мало кто будет приступать к делу с тем же чувством, что и в самом начале карьеры. Не более одного процента, пожалуй, сохраняют прежний пыл и азарт. Вы когда-нибудь задавались вопросом, в чем тут дело? Почему же работа, некогда так увлекавшая вас, теперь превратилась в монотонное и однообразное занятие, от которого хочется избавиться поскорее? Почему уровень вашей заинтересованности в работе стремится к нулю?

Так что же происходит между первым рабочим днем, когда вы готовы менять не только фирму или корпорацию, куда пришли строить карьеру, но и весь мир заодно, и днем ровно годом позже, когда вам так все равно, что там будет, только бы от вас все отстали? Это – тема сегодняшнего разговора.

Модели больше не будет: Ford официально завершил производство Ford Fusion

Ракетная шахта и бункер времен холодной войны выставлены на продажу в Америке

Хозяйка собаки сделала лежанку и продала ее через «Тиндер», и бизнес пошел

Как работает мотивация

Давайте вместе разбираться, что же такое мотивация и как она работает. Говоря простыми словами, мотивация – это внутреннее побуждение к действию. В отличие от животных, поведение которых в большей степени обусловлено инстинктами, человек обладает механизмом управления собственной деятельностью. Это обеспечивает ему гибкость и широкие возможности для эффективного взаимодействия со средой.

Мотивация является важной составляющей этого механизма. Она отвечает за то, сколько энергии мозг отпустит человеку на выполнение той или иной задачи. Она как самый дотошный кредитор оценивает будущую выгоду от энергетических вложений и выносит свой вердикт – одобрить или не одобрить

Выгодой в этом случае служит удовольствие от полученного результата, выраженное в гормональном эквиваленте: выброс эндорфинов и серотонина

Она как самый дотошный кредитор оценивает будущую выгоду от энергетических вложений и выносит свой вердикт – одобрить или не одобрить. Выгодой в этом случае служит удовольствие от полученного результата, выраженное в гормональном эквиваленте: выброс эндорфинов и серотонина.

Чтобы получить одобрение и благосклонность этой суровой дамы, ваша цель должна соответствовать двум критериям. А именно, быть:

важной (иначе вознаграждения и выгоды будет недостаточно);
достижимой (иначе усилия будут бессмысленны).

Если цель ваша признана годной – радуйтесь. Вы помчитесь к ней семимильными шагами, не замечая усталости и смело преодолевая все препятствия. На финише вас ждет то самое вознаграждение – чувство глубокого удовлетворения и эмоциональный подъем.

Если же мотивация вашу цель забракует, дело плохо. Вы или отбросите ее, или поплететесь к ней, еле волоча ноги, превозмогая внутреннее сопротивление. Однако даже в этом случае не все потеряно. Заметив, с каким усердием вы движетесь вперед, мотивация может включиться в процессе. Но для этого нужно потрудиться и проявить недюжинную силу воли.

Бывает, что мотивация вообще спит мертвым сном, и человек живет как бы на автомате. У него нет сил ни на учебу, ни на работу, ни на уход за собой и уборку. Это характерно для определенных психических состояний, например, депрессии.

В этом случае бесполезно взывать к ней и пытаться целенаправленно оживить

Нужно сосредоточить свое внимание на укреплении силы воли и дисциплины, которые помогут вам преодолеть апатию и бессилие. А затем уже, как было сказано выше, и мотивация подключится и начнет оживать

Помните свое «Почему»

Что заставило тебя идти к цели в первую очередь? Надоела нехватка денег, чтобы сводить концы с концами? Устал видеть беспорядок везде, куда бы ни повернулся? Хочешь пойти по новому, более творческому пути?

Что-то пробудило в тебе интерес к достижению текущей цели.

Воспоминание о том, почему ты начал этот путь, часто является большим мотиватором. Оно помогает нам снова вернуться на правильный путь.

Я впервые начал интересоваться минимализмом много лет назад. Моей целью было иметь дом, в котором можно было бы принять компанию друзей в любой момент. Меня тошнило от многочасовой уборки дома только для того, чтобы развлечь друзей или семью. Я хотел, чтобы наш дом был удобным местом для сбора. И я не хотел тратить часы на то, чтобы привести его в порядок.

Найти любовь всей жизни

Познакомиться с родственной душой можно в любом клубе по интересам. Вам нравится танцевать? Запишитесь на курсы. На занятиях обязательно познакомитесь с прелестной особой, которая будет разделять ваши интересы. Завязать знакомство можно и более консервативным способом. Выберете симпатичную особу в кафе, которая пришла поесть в одиночестве. Подойдите к человеку и познакомьтесь с ним. В этом нет ничего страшного. Многие люди остаются одинокими по той причине, что боятся получить отказ. Но если не будете пробовать сблизиться с людьми, вы точно не сможете найти свою вторую половинку.

Составляйте план на каждый день

Планируйте то, что будете есть, пить, как будете выполнять ежедневные ритуалы (умыться, почистить зубы и т. п.). Обязательно пропишите, что нужно делать каждый день, чтобы приближаться к цели.

• План структурирует хаос в голове.
• Он избавит от стресса: вы не будете снова и снова корить себя за то, что опять не убрали в комнате, или снова не приблизились к мечте. Незавершенные дела убивают энергетику, вы теряетесь и тонете в них, и вместо активных действий занимаетесь бесполезными занятиями.
• План усилит мотивацию: действия, записанные на бумаге, позволят увидеть, как много вы уже сделали, и сколько еще предстоит пройти.
• План освободит ваши мысли. Вы перестанете вспоминать, что нужно сделать. Каждый раз на это уходит колоссальное количество энергии. Определите один раз список дел – и носите его с собой, а не пытайтесь найти его в голове.

Trello.com можно использовать как на стационарном ПК, так и в смартфоне, подключенном к интернету. Вот пример, как она может выглядеть:

 

Стоит ли искать мотивацию, если интерес потерян только к одному виду деятельности

Если человек потерял интерес к своей деятельности, то вначале необходимо выявить первопричину такого состояния. Возможно, он перестал получать ту отдачу, которая была раньше, или утратил интерес к этой сфере.

Если он погрузился в уныние: его перестало интересовать, что происходит вокруг, чувствуется упадок сил и отсутствие энергии, его преследует апатия и хандра, то нужно обратиться за психологической помощью к специалисту.

Возможно, такое состояние было вызвано длительным отсутствием отдыха и большими нагрузками. Тогда необходимо взять отпуск и сменить обстановку. Это поможет восстановить силы.

Если не удается этого сделать, то стоит задуматься о смене сферы. Можно попробовать заняться добровольчеством, чтобы понять, какая деятельность больше всего подходит и где бы хотелось проявить себя.

https://youtube.com/watch?v=1piBTq_V8jY

Пять принципов обучения взрослых

Науку обучения взрослых называют андрагогикой. Принципы обучения взрослых обозначил один из основоположников андрагогики Малколм Ноулз. Ноулз считает, что взрослые учатся ради решения конкретных жизненных задач, а не ради абстрактных оценок и отвлеченных знаний, которые когда-то пригодятся. Именно поэтому популярная среди менеджеров теория вознаграждения не работает.

Чтобы чему-то научиться или кого-то научить, помните о пяти принципах, которые влияют на мотивацию взрослых:

Самооценка. По мере взросления самооценка человека становится более независимой от других людей.

Опыт. Опыт взрослых — важный ресурс для обучения.

Готовность к обучению. Взрослые ориентируются на развитие своих социальных ролей.

Ориентация на обучение. Взрослые учатся, чтобы решать конкретные задачи

Чтобы их заинтересовать, нужно четко обозначить проблему и объяснить, почему ее важно научиться решать.

Мотивация. Взрослые приобретают внутреннюю мотивацию учиться.

“Тщеславие – мощная движущая сила”

Допустим, у вас возникла идея нового бизнеса. Как только мы подумали о конечной цели, сразу же возникает особая эмоция – желание воплотить идею в реальность. В рамках данной статьи, для упрощения, назовём эту эмоцию особым видом энергии — энергией мотивации.

Энергия мотивации выделяется ресурсами организма по запросу. Как только нам захотелось достичь цели, появляется необходимое количество энергии для её воплощения. Чтобы добиться желаемого результата, нам необходимо использовать все сто процентов выделенной энергии. Не меньше.

Энергия мотивации — это топливо, которым организм наполнил баки, чтобы доехать до пункта назначения. Оно необходимо для конкретных физических и умственных действий.

Но как мы распоряжаемся им? Желание достичь цели, порою, бывает насколько жгучим, что мы непременно хотим поделиться намерением с окружающими. Мы хотим увидеть удивление и восхищение в глазах тех, с кем делимся. Спешим поскорее рассказать о своих планах.

И что в результате? Мимолётное удовлетворение. Как часто вам удаётся возвыситься в глазах друзей, рассказав им о том, чего еще не существует? Вряд ли вас кто-то похвалит.

Когда лучше загадать желание, чтобы сбылось

Недостаточно лишь правильно загадать желание Вселенной, необходимо также сделать это в нужный момент. Считается, что наибольшей силой обладают те желания, которые были загаданы в определенные дни и даже часы.

К числу самых благоприятных моментов относят:

• значимые народные праздники, которые за многие века накопили огромный заряд энергии и прочно ассоциируются у многих людей с чем-то положительным;
• период, во время которого луна «растет», тем самым увеличивая скрытые возможности человека;
• 1-е, 7-е и 11-е сутки по лунному календарю;
• «золотую» минуту суток, которую высчитывают исходя из номера и числа месяца;
• время, когда часы и минуты полностью совпадают: 12:12, 18:18;
• особенно удачным считается момент, когда на часах совпадают все цифры: 00:00, 11:11.

Кроме того, отдельно стоит выделить периоды эмоционального подъема – чаще сбываются те желания, которые загадывают в хорошем настроении, когда человек чувствует себя уверенным, счастливым и полным надежд.

Сложность мотивации

В основном люди со временем становятся только мудрее и сами себя в состоянии мотивировать что-либо делать. К сожалению, многое зависит от возраста: если человеку уже далеко за 40, то найти мотивацию ему гораздо сложнее. Более того, жизнь настолько стремительно «пролетает», что люди просто не успевают себе создавать цели и приходить к их реализации.

Многое зависит от человека. Если он готов добиваться желаемого, то с мотивацией проблем возникнуть не должно. Конечно, у большинства из нас рано или поздно могут опуститься руки. Но! Помните, что трудности возникают у всех, но кто-то решает с ними бороться, а кто-то просто останавливается, так и не дойдя до своей цели.

Найти мотивацию. Делайте это ежедневно

Первый закон движения Ньютона. Покоящийся объект будет оставаться в покое до тех пор, пока на него не подействует сила.

Мы также знаем, что для перемещения покоящегося объекта требуется больше силы, чем для перемещения объекта, который уже находится в движении.

Какое отношение это имеет к мотивации? Легче мотивировать себя на достижение чего-то, когда вы уже движетесь к цели. Работать над задачей каждый день проще.

В своем путешествии, чтобы запустить свой сайт, я останавливался и начинал три раза. Каждый раз я снова брал отгул. Мне становилось все труднее и труднее мотивировать себя продолжать ведение сайта. Написать статью после двух месяцев отдыха было гораздо труднее, чем делать это ежедневно.

Чтобы избежать мотивационной борьбы, создайте план ежедневных действий, направленных на достижение вашей цели. Это автоматизирует ваши действия, потому что ежедневные задачи просто станут частью вашего дня.

Если вы пытаетесь оставаться в курсе своих финансов, следите за своими покупками и расходами ежедневно.

Если вы сосредотачиваетесь на деклаттеринге, поставьте себе цель ежедневно избавляться хотя бы от одного предмета.

А если вы пытаетесь создать дополнительную работу, возьмите обязательство заниматься этим ежедневно 15 минут или больше.

Какой бы ни была ваша цель, постоянные ежедневные задачи помогут вам сохранить мотивацию к ее достижению.

Как восстановить силы и вернуть мотивацию

У каждого фрилансера в определенный период жизни наступает творческий кризис – ему не хочется ничего делать, у него нет идей и вдохновения.

Как выйти из этой ситуации и вернуть мотивацию к работе?

Чаще всего в таком положении оказываются люди, которые много работают и сильно устают.

Чтобы восстановить силы, достаточно всего лишь отдохнуть. Идеальный вариант – на целый день выехать на природу — пожарить шашлыки, покупаться и позагорать, либо сходить на развлекательные аттракционы с семьей и детьми.

Заняться спортом. От сидения за компьютером устает шея и спина, болят глаза. Поэтому необходимо размяться, чтобы отдохнули все части тела, включая мозг.

Почитать различные материалы, касающиеся вашей тематики. Если вы копирайтер, такое чтение может подкинуть идею для написания новых статей.

Можно использовать мозговую атаку. Этот вариант позволяет генерировать большое количество идей за короткий период времени.

Для этого нужно взять ручку и бумагу, составить список идей и к нему подобрать темы для будущих статей.

Мозговая атака – не только эффективный способ избавиться от творческого кризиса, но и хороший вариант развивать мышление, которое необходимо копирайтеру для работы.

А идеи могут возникать в любых ситуациях – когда вы едете в метро или троллейбусе, стоите в очереди в магазине, сидите на лекции в вузе.

Следуя этим советам, вы легко избавитесь от творческого кризиса.

Чтобы вернуть мотивацию, можно воспользоваться такими способами:

Взглянуть на ситуацию с негативной стороны

Присядьте, чтобы вам никто не мешал и задайте себе вопрос:

Чего можно добиться, к примеру, через 5 лет, если не развиваться и не пытаться ничего поменять в своей жизни?

Взглянуть позитивно

Сосредоточьтесь на положительных мыслях и представьте, как изменится ваша жизнь через несколько лет, если вы будете следовать выбранному направлению.

Личная мотивация

Для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, надо иметь личные мотивы.

Это может быть мотивация:

• Для улучшения своего здоровья, чтобы было больше энергии и сил для общения с детьми;
• Можно поставить перед собой задачу накопить денег на отдых за границей;
• Повышение работоспособности необходимо для того, чтобы обеспечить материально свою семью.

Эволюция методов избавления от апатии

Кровопускание, изгнание «демонов», пытки, диеты — такими способами «лечили» апатию на протяжении не одного столетия, думая, что надо очистить тело от избытков «черной желчи», а душу — от грехов.

Сегодня, если человек страдает апатией, ему все так же по инерции советуют отогнать негативные мысли, поменять рацион, пойти на зумбу, съездить за город, приложиться к мощам святого, переключиться. Но в некоторых случаях это все не то. Нужно найти средство, чтобы самые разные желания снова защекотали душу, а ум и тело откликнулись действием.

Человек — это добавочное желание. Наш предок вышел из общего животного ряда, когда захотел не только поесть здесь и сейчас, но и запастись на завтра. Научился не просто размножаться, а чувствовать высшее наслаждение в парных отношениях. Устремился не только использовать окружающий мир, а познавать, как все устроено и для чего создано.

Наши добавочные желания делают нас несчастными, пока не получим то, чего хотим. И только они двигают нас вперед, «очеловечивают», дают топливо действовать. Если сработал стоп-кран апатии, единственный способ выбраться из состояния слияния с диваном — точно определять свои психические нужды и научиться их удовлетворять.

Желания на год

Человек должен отдавать себе отчет в своей жизни. Только так персона может понять, что она двигается к своим целям. На новогодних каникулах составьте список желаний на год. У каждого человека в подобном списке будут личные цели

Подумайте, что для вас важно и как бы хотели изменить свою жизнь. Необязательно исписывать весь блокнот

Вы можете поставить себе всего 10 целей. Примеры желаний могут быть такими:

• пробежать марафон;
• провести генеральную уборку в квартире;
• ходить каждую неделю в баню;
• записаться в бассейн;
• бегать каждый день;
• записаться в спортзал;
• выучить английский;
• прочитать 30 книг;
• научиться танцевать или красиво писать;
• купить машину;
• отдохнуть в Таиланде;
• посетить Эрмитаж;
• покататься на водных лыжах;
• покорить Эверест;
• увидеть Байкал;
• переехать на новую квартиру;
• сделать ремонт в зале;
• поменять сантехнику;
• обновить гардероб;
• изменить имидж;
• поставить голос;
• переехать в другой город;
• поменять работу;
• получить права;
• купить новый телефон или ноутбук;
• устроить вечеринку;
• съездить в другую страну;
• завести курортный роман;
• найти истинную любовь;
• пересмотреть все сезоны любимого сериала;
• перечитать любимую книгу;
• освоить медитацию;
• сделать операцию по улучшению зрения;
• сходить к косметологу;
• записаться в солярий.

Как восстановить энергетику организма человека за 5 минут

Поняв, что именно высасывает из вас положительные эмоции, вы сможете оперативно избавиться от этой проблемы и начать восполнение внутренних потерь.

Возвращение энергобаланса на физическом уровне

• Позаботьтесь о своем теле. Обратитесь к доктору и устраните болезни, откажитесь от вредных привычек, перейдите на правильное питание, регулярно занимайтесь спортом, высыпайтесь, составляйте гармоничный режим дня.
• Очистите организм от захламления. Пейте подобранные специалистами травяные сборы, сядьте на полезную диету.
• Научитесь отдыхать. Не допускайте излишнего напряжения в мышцах: релаксируйте, медитируйте, ходите в баню.
• Займитесь йогой, восточными практиками, которые помогут восстановить энергетику на более высоких ступенях.

На астральном уровне

Он связан с эмоциональной сферой. Отрицательные ощущения лишают организм ценных ресурсов, а положительные, наоборот, ее притягивают. Чтобы чувствовать себя хорошо, следует сохранять оптимистичный настрой в любой ситуации, развивать позитивное мышление, работать с психологическими травмами из детства. Вычеркните из окружения озлобленных, агрессивных, вечно недовольных, завистливых людей, а сами будьте открыты и дружелюбны.

На эфирном уровне

Чтобы наполниться энергетикой соблюдайте некоторые из перечисленных правил:

• Следите за здоровьем и отказывайтесь от вредных привычек.
• Очищайте организм от вредных веществ – шлаков, токсинов.
• По возможности расслабляйте свое тело.
• Займитесь гимнастикой, йогой или другими восточными практиками.

Признаки того, что вы теряете мотивацию

Прежде всего – изучите внимательно эти признаки и проанализируйте себя: возможно, какие-то из них вам присущи. И если это так, то, возможно, у вас есть шанс помочь себе и вновь обрести мотивацию и желание работать.

Вам в голову не приходит никаких идей. Когда-то вы постоянно выступали с новыми инициативами и фонтанировали идеями, всегда пытались добиться внимания начальника со своим новым проектом в надежде быть замеченными и оцененными по достоинству. Год спустя вы просто плывете по течению и не желаете ничего менять. И это – верный признак того, что вы теряете мотивацию. Возможно, так получилось потому, что ранее ваши идеи не были оценены по достоинству, или потому, что вам пришлось активно бороться с остальными за их внедрение, отчего вы чувствовали себя несчастным и никому не нужным

Подобные мысли время от времени посещают каждого, но важно понимать, что, поддавшись им, вы рискуете сильно отстать от коллег, значительно понизить свою репутацию и напрочь лишиться удовлетворения от работы в то время, как кто-то другой проталкивает свои идеи и зарабатывает очки.

Дешево, окупаемо: стоит ли открывать бизнес по поингу и организации фаер-шоу

Востребованный, удобный бизнес: стоит ли открывать дело по строительству бань

Повышенное качество: посол КНР в РФ о преимуществах китайских автомобилей

Вы молчите, даже если категорически с чем-то не согласны. Когда вы только начинаете работать, как правило, вы хотите, чтобы ваш голос был услышан, и всеми средствами добиваетесь этого

Всегда высказывать свое мнение кажется вам лучшим способом заработать репутацию в своей организации. Но иногда, когда вас не хотят слышать или откровенно игнорируют, когда ваш голос тонет в потоке других голосов, вам начинает казаться, что все ваши усилия пропали впустую. Может случиться и так, что высказанные вами идеи не воспринимаются окружающими как что-то действительно важное и никто не собирается следовать вашим словам. И вот вы уже думаете: «Да пусть делают, что хотят. Мне-то что? Мне терять нечего». Но если не вы, то кто изменит ситуацию и поможет коллегам эффективнее выстроить работу? Вы не стремитесь к саморазвитию. Еще один важный признак потери мотивации на рабочем месте – это то, что вы не хотите учиться ничему новому в своей области знаний и компетенций и приобретать новые навыки и умения. Вы не посещаете семинары, конференции и тренинги, где принимаются важные решения и происходят важные вещи, потому что вам кажется, что все эти занятия лишены смысла и только отнимают ваше время. Это ощущение проистекает из чувства комфорта и привычности своей роли. Пока вам удается справляться со своим обязанностями, не привлекая никаких новых знаний, вы считаете, что обучаться чему-то бессмысленно: вы и так можете все. Но на самом деле отставание в знаниях от остальных накапливается и рано или поздно даст о себе знать. Ваш уровень и уровень ваших коллег начнут разниться настолько, что вы просто перестанете вписываться в систему.

Почему самомотивация так важна?

Самомотивация — самая эффективная форма мотивации для себя. Это важный компонент в стимулировании стремления людей к успеху и проявлению себя наилучшим образом на работе.

Целеустремленные люди будут постоянно стараться изо всех сил и готовы брать на себя различные обязанности.

Самомотивация жизненно важна, потому что она не дает вам полагаться на других и побуждает использовать свои сильные стороны для достижения ваших целей.

Это также гарантирует, что вы работаете над своими недостатками, а не позволяете им подрывать ваши амбиции.

Это важный аспект жизни человека, поскольку он позволяет ему воспринимать вещи в более позитивном свете. Это позволит им преодолевать препятствия, культивируя стойкое отношение к испытаниям и неудачам.

Все станет на свои места, если у человека будет возможность развивать позитивный взгляд на жизнь. В результате целеустремленные люди с большей вероятностью:

• Более организованный
• Отлично умеет тайм-менеджмент
• Самоуверенный
• А также иметь высокую самооценку

Похудеть

Вы недовольны своим телом? Нужно срочно менять ситуацию. Свое отражение в зеркале нужно любить. Если вы понимаете, что в последнее время набрали лишние килограммы, то сейчас самое время от них избавиться. И поможет вам в этом список желаний. Возможности и способы реализации своей мечты найдут только те люди, которые будут точно знать, чего они хотят. Нужно правильно ставить себе цели. Похудеть – это абстрактное желание. А вот скинуть 10 кг уже реальная цель. Вы должны четко представлять все изменения, которые хотите совершить со своим телом. Например, напишите список из 100 желаний, связанных со своим преображением. Что можно написать, рассмотрим ниже:

• похудеть на 10 кг;
• накачать попу;
• накачать пресс;
• делать по 50 отжиманий ежедневно;
• подтягиваться на турнике;
• бегать по 3 км каждый день;
• пить по 1,5 л воды;
• заниматься растяжкой час в день;
• записаться на групповые занятия йогой;
• заниматься со скакалкой 10 минут в день.

Пишите то, что для вас сейчас актуально. Вы можете написать список из 100 желаний, руководствуясь этой статьей или же придумать свои цели. Не показывайте никому свои планы. Пусть они будут тайной для окружающих. Чем меньше вы рассказываете о своих планах и желаниях, тем больше энергии у вас остается на реализацию своих целей. Приступайте к реализации списка уже сегодня, не ждите волшебного завтрашнего дня. Помните, он никогда не наступит, если вы не начнете работать уже сейчас.