Самый «главный витамин»

Дефицит ниацинамида

Самым частым симптомом недостатка витамина, который просто бросается в глаза, является сухая кожа. Итальянцы называют такое заболевание пеллагрой. Сухость и шелушение дермы сопровождаются диарей, деменцией. Не мудрено, ведь страдают основные функции, за которые отвечает эта форма витамина В_3.

Несмотря на всю очевидность клинических проявлений, пеллагра почти не диагностируется врачами. Это потому, что после 65 все перечисленные проблемы считаются естественными. Чтобы не беспокоиться, для профилактики заболевания рекомендуют принимать 11 мг никотинамида ежедневно.

Где его найти? В тунце, куриной грудке, индейке, любом мясе, грибах, коричневом рисе, зеленом горошке, авокадо, арахисе, батате.

Как лечить дефицит витаминов группы В?

Коррекция дефицита витаминов группы В проводится несколькими способами. Первый — это особая диета, восстанавливающая недостаток витаминов группы В. Среди обязательных к употреблению продуктов присутствуют:

• бобовые;
• печень;
• яичный желток;
• фундук, грецкий орех, хлеб с цельными злаками, злаковые каши;
• проростки зерновых и сои;
• гречневая и овсяная каши;
• молочные и кисломолочные продукты;
• постное мясо, жирная рыба разных сортов.

Компенсирующий рацион составляют с учетом хронических заболеваний и пищевых предпочтений.

Второй способ – это лечебная коррекция, когда простой сменой питания компенсировать недостаток группы В невозможно. В таком случае используются различные витаминные комплексы. Одним из самых популярных комплексов витаминов группы В в таблетках является препарат Мильгамма композитум4. Он содержит витамин В₁ – бенфотиамин — в удобной для усвоения жирорастворимой форме и витамин В₆ — пиридоксин, которые при совместном приеме усиливают действие друг друга5. Благодаря такому составу, Мильгамма композитум помогает компенсировать дефицит витаминов В₁ и В₆, и тем самым, способствует восстановлению нормальной структуры и функции нерва, облегчению симптомов полинейропатии при диабете3,6.Мильгамму композитум следует принимать по 1 таблетке в сутки. В острых случаях (по рекомендации врача) Мильгамму композитум назначают по 1 таблетке 3 раза в день в течение четырех недель, после чего врач может продлить усиленный курс препарата, либо снизить дозировку до стандарта: 1 таблетки в сутки. Прием более 6 месяцев может привести к развитию нейропатии6.

Мильгамма композитум – комплекс витаминов группы В для заботы о поврежденном нерве.

RU.MILGCOMP.20.09

1. Супрун Э.В. и соавтр, Проблемы витаминной сбалансированности. Провизор, 10, 2008)
2. Луцкий И.С.и др. Междунар неврол журн 2008;2:89-93.
3. Строков И.А., Ахмеджанова Л.Т., Солоха О.А. Витамины группы В в лечении неврологических заболеваний // РМЖ «Неврология. Психиатрия». — 2009. — 11
4. Данные по продажам витаминов группы В в таблетках, IQVIA, октябрь 2020
5. Calderon-Ospina C.A.et al. B Vitamins in the nervous system: Current knowledge of the biochemical modes of action and synergies of thiamine, pyridoxine, and cobalamin. CNS Nurosci Ther 2019, 00:1-9
6. Инструкция по медицинскому применению препарата Мильгамма композитум

Определение витамина D в организме: анализ крови или проба Сулковича?

25-гидроксикальциферол (25(OH)D) – промежуточный продукт превращения витамина D, по уровню которого в крови можно судить о насыщенности организма кальциферолом и выявить дефицит или переизбыток витамина D. Это наиболее точный метод определение уровня витамина D в организме.

• Адекватный уровень витамина D определяется как концентрация 25(OH)D более 30 нг/мл.
• Недостаточность – 30-21 нг/мл.
• Дефицит – менее 20 нг/мл.
• Авитаминоз – менее 10 нг/мл.

Второй способ определение D в организме – это проба Сулковича. Проба Сулковича — это экспресс–проба для ориентировочного определения кальция в моче. Предполагается, что на основании данного анализа можно скорректировать нужную дозу витамина D.

При передозировке витамина D кальций активно всасывается из кишечника в кровь и выводится с мочой. При нехватке витамина D кальция, наоборот, в моче мало или нет.

Для пробы Сулковича необходима утренняя порция мочи, собранная натощак перед первым кормлением.

Представим себе младенца на грудном вскармливании, который кормится по требованию всю ночь и под утро, который писается в 2ч. ночи, в 4ч. утра и 6ч. утра. Какой натощак? Какая именно порция утренней мочи считается утренней?

Между тем неверно собранный анализ отражается на результате исследования.

Получается, мы заведомо несем неправильно собранную пробу мочи в лабораторию (грудничок не может быть натощак, он не может мочиться по требованию).

Итак, с горем пополам собрали мочу, доставили в лабораторию. Что же происходит дальше?

В пробу мочи лаборант капает специальный «реактив Сулковича» и… включает фантазию. Да-да, потому что проба оценивается по степени помутнения. Если в моче нет кальция она прозрачная, если же есть моча мутнеет.

Итак, лаборанту предстоит решить, на сколько мутная моча, может быть это незначительное помутнение (+) или помутнение средней степени (++), а возможно сильное помутнение (+++) или очень сильное (++++)?

Глазомер у всех разный. Одну и ту же степень помутнения разные люди оценивают по-разному. Причем не только студенты, но и специалисты с опытом!

Таким образом, проба весьма субъективная, неточная и не отражает количество кальция в моче и уж точно по этой пробе узнать о нехватке витамина D невозможно. Скорректировать дозу витамина D по пробе Сулковича — умение на грани фантастики.

Косметические сыворотки

Косметические средства, собранные в нашей подборке, делятся на сыворотки и кремы. Средства первой группы содержат в себе активные ингредиенты, концентрация которых очень высокая. По сравнению с кремами удельный вес действующих веществ в разы больше. Благодаря своей уникальной формуле сыворотка почти мгновенно впитывается в кожу. За короткое время можно ощутить положительный эффект. Иногда результат виден почти мгновенно.

Librederm BRG + витамин В3

Отбеливающая сыворотка производится в России. Вместимость флакона— 15 мл. Концентрат наносится точечно при помощи дозатора. Тонкий слой жидкого вещества улучшает тон кожи, снимает пигментацию, убирает покраснение. Хорошее увлажнение и защита от ультрафиолетового излучения способствует улучшению общего состояния кожных покровов. В вечернее время рекомендуется наносить на сухую чистую поверхность кожи. Днем при выходе на улицу можно применять вместе с солнцезащитным кремом.

Прекрасная сыворотка, с первого применения придает коже естественное сияние. После непродолжительного использования пигментные пятна становится заметно светлее. Пользователи в своих отзывах утверждают, что никаких раздражений сыворотка не оставляет, а только успокаивает дерму, так как имеет нежную кремовую текстуру.

Librederm BRG + витамин В3
Достоинства:

• действует пролонгировано;
• экономно расходуется;
• имеет приятный аромат.

Недостатки:

неудобный дозатор.

Novosvit Concentrate 3D

Прозрачная сыворотка выпускается в виде геля. Объем флакона — 35 мл. Средство глубоко увлажняет эпидермис. Гиалуроновая кислота в составе препарата эффективно помогает разглаживать морщины. Амид никотиновой кислоты необходим для восстановления кожи и защиты клеток от скоплений меланина. Результатом является избавление от пигментных пятен.

3D-гиалуроновая кислота действует на 3 уровнях. Препарат российского производства интенсивно насыщает кожу влагой, сокращает мимические и возрастные морщины, придаёт упругость и гладкость коже, от чего она приобретает естественное сияние.

Ниацинамид способствует ускорению обновления кожи и улучшению её эластичности. Происходит также рост синтеза коллагена и усиление барьерной функции кожи, выравнивается рельеф. Убираются раздражения и воспаления. Всё это способствуют омоложению.

Сыворотка подходит для всех типов кожи, в том числе для чувствительной. Не исключено применение как основы под макияж. Препарат быстро впитывается и не вызывает чувства стянутости и липкости.

Novosvit Concentrate 3D
Достоинства:

• увлажнение кожи на поверхности и в глубоких слоях благодаря комплексному составу;
• легкая текстура;
• экономный расход.

Недостатки:

химический запах.

InstaNatural NIACINEAMIDE SERUM

Сыворотка изготовлена на основе сока алоэ, в составе также есть масло авокадо и луговой пенник. Дополнительное увлажнение оказывает гиалуроновая кислота и экстракт розмарина. Последний характеризуется тем, что может быстро снимать воспаление и ускорить ток лимфы. Экстракт азиатской центеллы устраняет отёки.

У сыворотки ненавязчивый аромат. Препарат выпускается в виде жидкого молочка, который можно легко наносить на кожу. Благодаря хорошему впитыванию не остаётся лишних следов. Неприятных ощущений, таких как чувство жжения или пощипывания, не возникает. При регулярном применении средства поры сужаются, а сама кожа в полной мере насыщается влагой и питательными веществами.

InstaNatural NIACINEAMIDE SERUM

Достоинства:

• быстрый эффект;
• хороший состав.

Недостатки:

высокая цена.

NEW LINE PROFESSIONAL

Российский бренд – лидер среди косметических средств с содержанием ниацинамида. Комплексное воздействие на кожные покровы помогает замедлить процессы старения, предотвращает появление морщин. Препарат рекомендуется наносить локально на участки с глубокими мимическими морщинами. Его нельзя втирать. Достаточно легко постукивать пальцами по проблемным зонам. Сыворотка положительно действует на участки вокруг губ и глаз, увлажняя в течение продолжительного времени, активные компоненты при этом сохраняют защитные функции рогового слоя кожи. Допускается использовать как основу под макияж.

NEW LINE PROFESSIONAL сыворотка

Достоинства:

• устраняет мимические морщины;
• хорошо увлажняет;
• отличное качество.

Недостатки:

нет.

Art & Fact

Витаминная сыворотка с ниацинамидом, фолиевой и молочной кислотой, витамином Е и С, бета-каротином помогает в укреплении и восстановлении кожи лица. Всего нисколько применений делают ее сияющей, освежается цвет.

Art & Fact

Достоинства:

• осветляет кожу;
• хорошо питает и увлажняет;
• невысокая цена.

Недостатки:

нет.

Лучшие сыворотки для лица с ниацинамидом

Novosvit Concentrate 3D

При помощи данной сыворотки можно легко насытить эпидермис недостающей влагой. Постоянное использование «Novosvit Concentrate 3D» позволит избавиться от мелких морщин, а глубокие морщины сделать менее выраженными.

Главным компонентом «Novosvit Concentrate 3D» является гиалуроновая кислота, которая дополнена амидом никотиновой кислоты. Благодаря этому будет устраняться не только сухость, а так же уменьшатся пигментные пятна. Такое сочетание компонентов усилит синтез коллагена в клетках дермы, что сделает ее упругой и эластичной. Так же «Novosvit Concentrate 3D» будет бороться с воспаления и раздражениями, что позволяет использовать сыворотку женщинам с чувствительной кожей.

«Novosvit Concentrate 3D» имеет настолько легкую текстуру, что впитывается сразу после нанесения. Данную сыворотку можно наносить в качестве базы под макияж, а так же наносить перед нанесением косметической маски или крема для лица. Объем «Novosvit Concentrate 3D» равен 35 мл.

Средняя стоимость составляет 450 рублей.

Novosvit Concentrate 3D

Достоинства:

• Быстро впитывается;
• Отсутствие липкости после высыхания;
• Хороший увлажняющий эффект;
• Удобство нанесения;
• Доступная стоимость.

Недостатки:

FarmStay ALL-In-One Ampoule Collagen & Hyauloronic Acid

Такая ампульная сыворотка от известного корейского бренда «FarmStay» заменит тонер, эмульсию и сыворотку. Так нанеся одно средство, можно сократить время, затрачиваемое на уход за кожным покровом. «FarmStay ALL-In-One Ampoule Collagen & Hyauloronic Acid» подходит для любого типа кожи, особенно хорошо проявит себя в уходе за увядающим, истонченным эпидермисом.

Главными компонентами сыворотки являются гиалуроновая кислота и морской коллаген. С их помощью дерма будет укрепляться, получит необходимое увлажнение. Это поможет разгладить морщинки, вернуть коже тонус и упругость. Чтобы избавить дерму от пигментации, улучшить метаболизм в клетках производитель включил в состав ниацинамид. Так же для борьбы со старением в составе имеются витамины и аденозин.

«FarmStay ALL-In-One Ampoule Collagen & Hyauloronic Acid» имеет гелеобразную текстуру. Необходимое количество сыворотки следует брать при помощи специальной ложечки, после чего нанести на чистую кожу. Сыворотку необходимо вбить в кожный покров легкими похлопывающими движениями до полного ее впитывания.  Объем «FarmStay ALL-In-One Ampoule Collagen & Hyauloronic Acid» равен 250 мл.

Средняя стоимость составляет 1300 рублей.

FarmStay ALL-In-One Ampoule Collagen & Hyauloronic Acid

Достоинства:

• Богатый состав;
• Видимый эффект;
• Хорошо увлажняет кожный покров;
• Большой объем;
• Положительные отзывы покупателей.

Недостатки:

IsNtree C-Niacin Toning Ampoule

Данная тонизирующая ампульная сыворотка станет отличным помощником в борьбе с пигментацией. Данный продукт активно воздействует на кожный покров, улучшая его тон, устраняя недостатки. При постоянном применении можно забыть о тусклом тоне эпидермиса. Лицо станет здоровым и сияющим.

Главными активными компонентами «IsNtree C-Niacin Toning Ampoule» являются экстракты облепихи и алоэ, гиалуроновая кислота и амид никотиновой кислоты 2%. Благодаря такому составу дерма будет получать необходимое количество влаги, улучшится клеточная регенерация, сократятся морщины. Растительные экстракты помогут избавиться от раздражения, сухости и шелушения, так же они помогут получить клеткам необходимые витамины и минералы.

«IsNtree C-Niacin Toning Ampoule» следует хранить в темном месте. Через время сыворотка может стать оранжевого цвета, это обусловлено наличием витамина С, но на эффект средства это не повлияет. Сыворотка подходит любому типу кожного покрова. Объем «IsNtree C-Niacin Toning Ampoule» равен 50 мл.

Средняя стоимость составляет 2100 рублей.

IsNtree C-Niacin Toning Ampoule

Достоинства:

• Выравнивает тон кожного покрова;
• Выраженный увлажняющий эффект;
• Борется с пигментацией;
• Удобный флакон;
• Большой объем.

Недостатки:

• Средство не рекомендуется использовать через 2 месяца после вскрытия упаковки;
• Высокая стоимость.

Избыток витамина D

Избыток витамина D может стать причиной повышения содержания кальция в крови, кальций переносится из костной ткани в другие органы и ткани, нарушая их функции. Наблюдаются отложения его в артериях, сердце, печени, почках и легких – это не что иное, как процесс окостенения, обызвествления. Нарушается обмен, увеличивается хрупкость скелета.    

Избыток витамина D часто наблюдается у детей, когда мамы произвольно повышают дозы препарата, как правило, после приема 3 000 000 ME витамина D. У маленьких детей возможно развитие синдрома, который врачи относят к типу «провала процветания». При этом наблюдаются следующие симптомы: плохое развитие, слабый рост, маленькое повышение массы тела,  сниженный аппетит и раздражительность. Наиболее опасно сочетание приема эргокальциферола и активного кварцевого или солнечного облучения. Также развитие тяжелого и острого состояния возможно после приема особо крупных доз рыбьего жира.

При показаниях к приему препаратов витамина D требуется строгое соблюдение назначенной дозировки.

Ранние симптомы передозировки витамина:

• тошнота,
• утрата аппетита и снижение массы тела,
• неестественно сильная жажда,
• увеличенное образование мочи,
• стойкое повышение артериального давления,
• запоры,
• мышечная ригидность.

Причинами смертельных исходов являются почечная недостаточность, сдавление мозга, смещение кислотно-щелочного баланса в сторону кислотности и гиперкальциемические аритмии.

Длительная передозировка витамина D в рационе приводит к гиперкальциемии — высокому содержанию кальция в сыворотке. Признаки гиперкальциемии обусловлены степенью процесса: от раздражительности до мышечных спазмов, сильной судорожной активности и кальцификации тканей (отложения кальция).

Что нужно знать о ниацинамиде в составе косметических средств

В книге «Что вы втираете» журналистка и бьюти-редакторка с 15-летним стажем Мария Атчикова обращает внимание на важный нюанс: ниацинамид хорошо работает в концентрации 1–5%. Такой процент оптимально подходит для ежедневного ухода

С этим мнением согласны дерматологи. Повышение концентрации уже может быть опасно. Например, 10% ниацинамида в косметике не гарантирует хорошего результата. Но из-за него могут появиться покраснения и аллергия, особенно если кожа чувствительная. 

Как отмечает Мария Атчикова, в объёмах больше 10% ниацинамид может вызвать эритрему — покраснение из-за расширения сосудов. Поэтому при выборе косметики нужно учитывать чувствительность кожи и её склонность к аллергии.

Противопоказаний к использованию ниацинамида нет, но лучше предварительно протестировать продукт. Для этого нужно нанести средство на внутреннюю сторону руки. Если появилось раздражение или покраснение, средство нужно быстро смыть. 

Лучшие кремы для лица с ниацинамидом

Paula’s Choice Clear Oil-free Moisturizer

Данный продукт от американского производителя относится к безмасляному крему, который подходит проблемной и жирной коже. Продукт имеет легкую и нежную текстуру, которая быстро впитывается в эпидермис, при этом не остается жирного блеска. Также он не закупоривает поры, что не даст появиться новым воспалениям или черным точкам.

Главными компонентами средства являются ниацинамид и керамиды. С их помощью укрепляется защитный барьер дермы, исчезает шелушение, зуд, сужаются поры и выравнивается тон. Так же в составе имеются антиоксиданты, которые будут бороться с процессами старения, оказывать увлажняющее и успокаивающее действие. «Paula’s Choice Clear Oil-free Moisturizer» является гипоаллергенным продуктом, в его составе нет отдушек или красителей.

Производитель рекомендует использовать «Paula’s Choice Clear Oil-free Moisturizer» в вечернее время, как завершающий этап ухода за кожным покровом. Но так же его можно использовать и в дневное время, но тогда лучше дополнительно применить солнцезащитное средство.

«Paula’s Choice Clear Oil-free Moisturizer» выпускается в мягкой тубе объемом 60 мл.

Средняя стоимость составляет 2700 рублей.

Paula’s Choice Clear Oil-free Moisturizer

Достоинства:

• Состав;
• Не вызывает аллергической реакции;
• Легкая текстура;
• Быстро впитывается;
• Хорошо устраняет воспаления и сужает поры.

Недостатки:

Белита-М Pure Philosophy Niacinamide

Такой крем от известной белорусской компании «Белита-М» имеет легкую текстуру. Продукт подходит для ежедневного использования. При этом кожный покров получает необходимое увлажнение, питание и защиту. Так же использование «Pure Philosophy Niacinamide» делает эпидермис матовым.

Главными компонентами «Pure Philosophy Niacinamide» являются 2%-ниацинамид, масла ши, кокоса, экстракт женьшеня, кератин. С их помощью будет контролироваться выработка себума, что позволит сократить и в дальнейшем избавиться от высыпаний на лице. Так же активные компоненты будут способствовать синтезу коллагена, что сделает эпидермис упругим, сократит количество мелких морщин.

«Pure Philosophy Niacinamide» подходит для жирного, проблемного и раздраженного эпидермиса. Крем предназначен для дневного применения, наносится на очищенную кожу лица и шеи. Объем «Pure Philosophy Niacinamide» равен 60 мл.

Средняя стоимость составляет 150 рублей.

Белита-М Pure Philosophy Niacinamide

Достоинства:

• Натуральный состав;
• Матирующий эффект;
• Легкая текстура;
• Не оставляет жирных следов;
• Доступная стоимость.

Недостатки:

Mizon Black Snail All in one Cream

Такой продукт от южно-корейского бренда «Mizon» является многофункциональным средством, который подходит для всех типов кожного покрова. С его помощью можно не только увлажнить и выровнять эпидермис, а так же избавиться от мелких морщин, угревых высыпаний и акне, уменьшить количество пигментных пятен.

Одним из главных компонентов средства является муцин черной улитки. Этот компонент облает рядом положительных качеств, к примеру, делает рубцы менее заметными, омолаживает кожный покров, борется с угревой сыпью. Кроме этого в составе «Mizon Black Snail All in one Cream» имеется растительные экстракты, витамины, эластин, коллаген и амид никотиновой кислоты. Благодаря такому составу крем проникает в дальние слои дермы, восстанавливает ее структуру и создает защитный барьер. Так же крем обладает очищающим и обеззараживающим эффектом.

«Mizon Black Snail All in one Cream» имеет легкую, слегка тягучую текстуру. Это позволяет средству лучше проникать в клетки кожи. Крем можно применять как в дневное, так и в вечернее время. Объем «Mizon Black Snail All in one Cream» равен 75 мл.

Средняя стоимость составляет 1200 рублей.

Mizon Black Snail All in one Cream

Достоинства:

• Состав;
• Быстро впитывается;
• Видимый результат после нескольких применений;
• Большой объем;
• Проверенный производитель.

Недостатки:

Какую косметику с ниацинамидом купить

Отшелушивающий лосьон DON’T TOUCH MY SKIN 3% ниацинамида

Ниацинамид в объёме 3% борется с раздражениями, укрепляет защитный барьер, снижает выработку кожного сала. Он никак не конфликтует с салициловой кислотой (2%), которая растворяет кожный жир и очищает поры. Миндальная кислота (5%) мягко отшелушивает омертвевшие клетки. Азелоглицин (3%) и экстракт лакричника подавляют выработку пигмента и уменьшают жирность кожи.

Цена: 1890 рублей

Крем-уход Sebiaclear от SVR

Крем борется с воспалениями за счёт гармоничного сочетания кислот и ниацинамида в концентрации 4%. Он препятствует развитию воспалений, создаёт барьерный слой, очищает поры, регулирует работу сальных желёз. Подойдёт для проблемной и жирной кожи.

Цена: 895 рублей

Продукт подходит для очень сухой кожи лица и тела, быстро увлажняет и питает. Наносить можно один раз в день.

Цена: 654 рубля

Мицеллярная вода CeraVe с тремя видами ниацинамида

Универсальное средство не только снимает макияж, но и увлажняет кожу. Оно содержит три необходимых церамида — это жиры, которые создают роговой слой кожи. Их задача — защищать от вредных воздействий и беречь влагу. Способствует восстановлению и укреплению защитного барьера кожи. Подходит для кожи вокруг глаз и не требует смывания водой. 

Цена: 836 рублей

Сыворотка The Ordinary Ниацинамид 10% + цинк 1%

Производитель рекомендует наносить средство утром и вечером перед использованием плотных увлажняющих кремов. Так оно «запечатает» полезные вещества продукта и влагу в поры. В сыворотке большая концентрация ниацинамида, поэтому перед применением её необходимо протестировать на аллергенность. 

Цена: 1490 рублей

Корректирующая сыворотка для лица с цинком и ниацинамидом 10 % от ART&FACT

Средство помогает выравнивать тон кожи, бороться с загрязнениями, прыщами, угрями и убирать следы постакне. Сыворотку достаточно нанести на очищенную кожу лица утром и вечером. При необходимости через 15 минут можно использовать увлажняющий крем.

Цена: 506 рублей

Ещё о косметике и уходе за собой

Высокий уровень гомоцистеина – новый маркер дефицита витамина B и хронических заболеваний

Недостаток витаминов группы В увеличивает уровень гомоцистеина. Гомоцистеин – это серосодержащая аминокислота, образованная из метионина. Уровни гомоцистеина в крови тесно связаны с генетическими факторами и диетой. 

Фолиевая кислота и витамины B6 и B12 в пище способствуют распаду гомоцистеина, а низкий уровень фолиевой кислоты в крови приводит к значительно более высокому уровню гомоцистеина и более высокому риску смертности от ишемической болезни сердца и инсульта. У пожилых людей уровень гомоцистеина в плазме обычно выше, чем у молодых.

Лабораторные нормы фолиевой кислоты, витамина B12, гомоцистеина

Элемент
Витамин B12	118–959 пмоль / л
Фолиевая кислота	6,1–36,5 нмоль / л
Гомоцистеин	6–10 мкмоль / л.

Избыточное образование гомоцистеина можно объяснить не только высоким потреблением метионина при употреблении продуктов животного происхождения. Во время метаболизма регуляция реметилирования метионина (повторная трансляция образующегося гомоцистеина в метионин) зависит от других диетических факторов. Это могут быть поливитамины и минералы, но наиболее важными из них являются витамины группы B – фолаты, витамины B12 и B6, которые необходимы для метаболизма гомоцистеина. 

Исследования показали, что уровни гомоцистеина в сыворотке крови значительно повышаются при более низких уровнях витамина B12 и фолиевой кислоты.

В среднем возрасте организму становится все труднее усваивать витамин B12, пока его запасы в конечном итоге не истощатся. Было выявлено, что нарушение всасывания витамина B12 характерно:

• для 24% людей в возрасте 60-69 лет;
• 32% – 70-79 лет;
• почти 40% – людей старше 80 лет. 

Основная причина нарушения усвоения витамина B12 – атрофический гастрит. С возрастом слизистая оболочка желудка человека выделяет все меньше и меньше соляной кислоты, пепсина и врожденного фактора, который представляет собой белок, необходимый для поглощения витамина B12 из пищи. 

Связь между истощением запасов витамина B6 и повышенным уровнем гомоцистеина менее очевидна, но было обнаружено, что низкие уровни витамина B6 и повышенные уровни гомоцистеина в сыворотке являются независимыми факторами риска, связанными с тромбозом глубоких вен.

Клинические проявления авитаминоза группы В

Двуликий В3

Фото автора Shiny Diamond: Pexels

Не удивляйся, ниацинамид, действительно, одна из форм витамина В₃. Первая – хорошо известна всем – это никотиновая кислота (ниацин). А вот вторая – небольшой сюрприз. Ее еще называют никотинамидом (ниацинамид). Обе формы отвечают за энергетический запас клеток в организме, регулируя работу митохондрий – клеточных ЛЭП.

На практике – это твое самочувствие каждый день. Если в организме достаточно аминокислоты триптофана, отвечающей за настроение, ниацин вырабатывается самостоятельно. Причем, он водорастворим, то есть, его избыток легко выводится с мочой, поэтому состояние постоянной эйфории тебе не грозит.

Но у ниацина есть и другая задача. Успеть синтезировать своего брата-близнеца – никотинамид, чтобы закрепить твое хорошее настроение, поддержать здоровье на должном уровне. Сказать, кто из них важнее невозможно. По сути, они – одно целое. Но как любые близнецы, по характеру вещества разнятся.

Ниацинамид доставляет необходимое питание и кислород в мозг, активирует работу нервной и пищеварительной системы, восстанавливает ДНК и ухаживает за кожей

Ниацин – более прямолинеен, он дублирует основные свойства никотиамида, акцентируя внимание на нервной системе, как и все витамины группы В. Обе формы В3 – антиоксиданты, выводят свободные радикалы из организма, чем омолаживают его

Ниацинамид в косметике

Чем опасна нехватка витаминов группы В

При нехватке витаминов группы В нарушается обмен веществ в тканях и органах, где они наиболее активно используются. В их числе: 

• нервная система;
• кровеносные сосуды;
• желудочно-кишечный тракт;
• кожа;
• производство крови. 

Витамины группы B необходимы для многих основных метаболических реакций в организме человека, а также обеспечивают нормальный метаболизм гомоцистеина. Продуманное и индивидуальное введение витаминов группы В при их отсутствии доказало усиление метаболической защиты организма, особенно при атеросклерозе, онкологических заболеваниях нервной системы, кроветворных заболеваниях.