Чем полезен бета-каротин для организма женщины?

Загар в таблетках

Другие средства для автозагара еще менее безобидны, чем DHA. Например, так называемые таблетки для загара (Tanning Pills), не одобренные к применению или одобренные с ограничениями, но продаваемые через онлайн-магазины. Наиболее распространенным действующим веществом является кето-каротиноид кантаксантин. В частности, FDA запретило таблетки для симулирования загара, содержащие кантаксантин в дозировках намного выше допустимых, из-за их значительных побочных эффектов при приеме внутрь в больших количествах. Характерными последствиями приема кантаксантина являются стул красного цвета, оранжевые ладони и подошвы. Некоторые из побочных эффектов включают желудочно-кишечные расстройства, крапивницу, гепатит, ретинопатию (примерно у 12% потребителей) и потенциально смертельную апластическую анемию. Описан клинический случай со смертельным исходом после использования кантаксантина молодой женщиной.

Существующие пути распространения препарата затрудняют мониторинг токсических эффектов. Таким образом, частота побочных эффектов, связанных с использованием кантаксантина, неизвестна. Кантаксантин оказывает сильное влияние на физические свойства липидных мембран, что может объяснить его токсическое действие. Даже если существующий риск токсических эффектов невелик, использование препарата в косметических целях неоправданно.

Еще один распространенный ингредиент в таблетках для загара — β-каротин. Он поступает в организм естественным путем при употреблении в пищу фруктов и овощей и способствует образованию желтого пигмента в коже человека. Считается, что его отложение в коже защищает от вредного воздействия как естественного, так и искусственного УФ-излучения, повышая устойчивость кожи к возникновению солнечных ожогов. С другой стороны, известно, что прием дополнительных количеств β-каротина увеличивает риск рака легких у курильщиков, а употребление алкоголя с β-каротином может снизить его способность превращаться в ретинол и, возможно, привести к гепатотоксичности, сердечно-сосудистым осложнениям и канцерогенезу. Для получения эффекта, похожего на загар, β-каротин принимают по 120 мг в день, тогда как физиологическая суточная потребность взрослых людей — всего лишь 5 мг. Несложно посчитать, во сколько раз превышается норма.

Средства для загара, содержащие каротиноиды, сами по себе не изменяют тон кожи. Будучи окрашенными в желто-оранжевый или красный цвет жирорастворимыми веществами, они просто накапливаются в подкожно-жировой клетчатке, вызывая ее потемнение и симулируя загар.

Диосгенин

морщины 

Диосмин

Это природный гликозид, добывается из нескольких видов растений: например, из цедры лимона, цветов мелкозернистой софоры и бобовых. Эффективность диосмина доказана при отеках, воспалениях, геморрое и венозной недостаточности, кроме того, он считается отличным средством для укрепления сосудов. 
 

Каротин

Каротиноиды – одна из основных групп природных красителей, в настоящее время известно около 400 их видов. Они растворимы в жирной среде и часто производятся методом синтеза, оттенки варьируются от желтого до красного и добываются из водорослей, моркови и пальмового масла. Каротин чувствителен к воздуху и свету, однако достаточно стабилен в жировых и масляных растворах. В коммерческих целях наиболее часто применяются фукоксантин, лютеин, виолаксантин, бета-каротин, ликопин и апо-каротиноиды. Каротиноиды, в отличие от хлорофилл, состоят из молекул длинной цепи из углерода, водорода и кислорода. Они содержатся в зеленых растениях: именно они окрашивают цветы в желтый цвет, придают различные оттенки томатам, моркови и перцу. В организме млекопитающих каротин преобразуется в витамин А. Его желтые оттенки широко используются в пищевой промышленности, особенно в молочной – в производстве масла, сыра и мороженого. Каротин практически полностью заменил желтый пигмент тартазин – Е102. Кроме того, это вещество является антиоксидантом и борется со свободными радикалами. 
 

Коевая кислота

Коевая кислота вырабатывается несколькими видами плесневых грибов, в особенности грибом кодзи, образуется в процессе соложения риса при производстве саке, применяется в пищевой и косметической промышленности для сохранения цвета продуктов. Коевая кислота также обладает антибактериальным и противогрибковым действием. Однако ее действие крайне медленное — может сказаться только после 2-3 месяцев применения, при этом нанесение на кожу в течение 10-20 месяцев не даст побочных эффектов.
 

Кофеин

Это горький белый кристаллообразный ксантиновый алкалоид — психотропный стимулирующий наркотик. В различных количествах кофеин в качестве природного пестицида, парализующего и убивающего насекомых, содержится в зернах, листьях и плодах некоторых растений. Обычно он употребляется человеком в виде растворенного экстракта зерен кофе, листьев чайного дерева или ореха колы. Среди прочих источников — мате, ягоды гуараны, падуб. Кофеин – это стимулятор центральной нервной системы, временно избавляющий от сонливости и придающий энергию. Нередко его также используют наружно, например, кофеин в косметике применяется для лечения целлюлита. Управление по контролю за продуктами и лекарствами (США) признает кофеин многоцелевым безопасным для употребления в пищу веществом. Именно поэтому сегодня часто можно встретить кофеин в косметике.

Для чего нужен

Как мощный антиоксидант бета-каротин подавляет активность свободных радикалов, предотвращая повреждение клеток. Таким образом он защищает нас от преждевременного старения. Многие исследования показали благотворное влияние бета-каротина на иммунитет человека именно на фоне оксидативного стресса (у полностью здоровых людей подобный эффект был минимальным).

Яркие овощи и зелень — источники бета-каротина.

Говорят, что мы не чувствуем присутствия витаминов, а чувствуем только их дефицит. И нехватка витамина А проявляется в первую очередь внешне — кожа становится сухой, трескается, шелушится, покрывается угревой сыпью. Все это может сопровождаться нарушением зрения, снижением иммунитета. У детей возможна задержка роста

Во время беременности особенно важно получать бета-каротин в достаточном количестве

Что бы вы сказали людям, которые утверждают, что получают все необходимые им питательные вещества из своего рациона?

«Даже если клиент заявляет, что придерживается правильного питания и соблюдает здоровую, сбалансированную диету, я задам ему только один вопрос, получает ли его КОЖА достаточное количество питательных веществ? Ведь кожа является одним из последних органов в организме человека, который получает питательные вещества, поэтому важно обеспечить их системное и регулярное поступление в достаточном количестве. По моему мнению, даже если в рационе человека преобладают свежие фрукты и овощи, этого вряд ли хватит для поддержания баланса витаминов с пользой для кожи

Я твердо верю, что высококачественные бьюти-нутриенты необходимы, чтобы восполнить этот дефицит».

Какие результаты вы видели?

«Я всегда воскрешаю в памяти фразу «мы то, что мы едим». Это означает, что то, что мы употребляем в пищу, влияет на то, как мы выглядим. Однако даже я был поражен результатами, которые показали биологически активные комплексы Advanced Nutrition Programme. В нашей команде есть профессиональные аналитики кожи, которые посещают салоны и диагностируют кожу людей, используя технологию визуализации Visia imaging. Изображения кожи до/после наших БАДов доказывают, что бьюти-нутриенты для кожи позволяют достичь невероятных результатов, в том числе после 12 недель применения в группе, участвующей в исследованиях, увлажненность кожи увеличилась на 40%, ТЭПВ уменьшилась на 36%, а морщинки – на 24%.

Хочу отметить еще два достоинства бьюти-нутриентов: они «работают с кожей» по всему телу и достигают самых глубоких слоев, в то время как наружные средства работают только в зонах нанесения и преимущественно на уровне эпидермиса».

Лютеин Комплекс детский

Комплекс специально разработан для улучшения зрения у детей и профилактики заболеваний глаз. В составе – лютеин, ликопин, зеаксантин, экстракт черники, таурин, витамины А, С, Е, цинк. «Лютеин Комплекс Детский» защищает сосуды глаз, работает как антиоксидант, регулирует процессы обмена веществ, улучшает гемодинамику тканей. Офтальмологи назначают эти витамины для глаз детям, которые много времени проводят за компьютером, а также тем, у кого есть близорукость, воспалительные и дистрофические офтальмологические проблемы.

Лютеин комплекс детский

Бауш энд Ломб, Германия

Лютеин комплекс детский — поликомпонентный продукт, содержащий свободный лютеин, зеаксантин, ликопин, экстракт ягод черники, таурин, витамины А, С, Е и цинк.
Все входящие в состав Лютеин комплекса детского компоненты обеспечивают защиту зрительного аппарата, обладают антиоксидантным эффектом и снижают риск заболеваний глаз у детей.
Лютеин комплекс детский содержит природные каротиноиды (лютеин, зеаксантин, ликопин) в активной, свободной форме. Технология микрокапсулирования обеспечивает максимальную биодоступность и сохранность каротиноидов на протяжении всего срока годности продукта.

от 337

Какие витамины выбрать для улучшения зрения?

• СуперОптик 25%
• Лютеин-Комплекс 8%
• Доппельгерц Актив Витамины для глаз с лютеином 10%
• Витрум Vision Plus 32%
• Виталюкс Плюс Alcon
• Стрикс Форте 3%
• Фокус Форте 3%
• Аскорутин 2%
• Черника Форте Эвалар 7%
• Сироп Пиковит 2%
• Алфавит Наш малыш
• Лютеин Комплекс Детский 2%
• Другой препарат 7%

Всего проголосовали 60

Kora

• Город: Москва.
• Цены: гель очищающий для жирной и комбинированной кожи — 975 рублей, гиалуроновая сыворотка — 1192 рубля, spa-маска обновляющая — 693 рубля, крем-антистресс — 747 рублей, крем-маска для укрепления роста волос — 703 рубля.
• Особенности: компания — одна из немногих на рынке, кто производит лечебно-профилактическую косметику. При этом бренд предлагает клиентам помощь в подборе средств — подходящие продукты можно выбрать после онлайн-диагностики.

Продукция этого бренда присутствует на рынке с 1997 года годов. Продукты разрабатывают в собственной лаборатории, а затем выпускают — также на своём производстве. При создании средств для лица, волос и тела технологи, по словам производителя, формируют полноценные программы ухода под конкретные проблемы кожи, активно используя в составах растительные экстракты. Несмотря на то, что марка позиционирует себя как аптечную косметику, средства продаются и в профильных магазинах, и на маркетплейсах.

СуперОптик

Польский препарат для защиты зрения, снятия боли, усталости и покраснения глаз. Комплексное средств «СуперОптик» улучшает зрение, защищает сетчатку и хрусталик от повреждений. Назначают эти витамины для глаз при ухудшении зрения на фоне таких факторов, как нехватка антиоксидантов, постоянное воздействие яркого света, курение и т. д. «СуперОптик» содержит лютеин, селен, цинк, медь, марганец, омега-3, витамины А, В, С, Е. Многие пациенты отмечают высокую эффективность этого витаминного комплекса, а также удобство применения.

СуперОптик

Препарат Супероптик — биологически активная добавка к пище. Вещества, содержащиеся в препарате СуперОптик, предназначены в основном для защиты от повреждения желтого пятна сетчатки и хрусталика. Капсулы СуперОптик — комбинированный биологически активный продукт, который содержит вещества с защитным для структур глаза действием. В его составе — высокое содержание лютеина и зеаксантина, а также витаминов и микроэлементов с антиоксидантным действием (А,С,Е, цинка, марганца, селена и меди), витаминов группы В, омега-3 жирных кислот, аминокислот, которые имеют положительное влияние на работу зрительного аппарата.

от 100

Множество рецептов с микрозеленью

Вкус микрозелени многие находят более ярким и выраженным, чем у обычной. Любопытно, если мы говорим об овощах, росток будет обладать тем же вкусом, что и взрослый плод. Например, листочки молодого редиса придадут блюду остроты, а кукурузы — сладость. Ботва подсолнечника напоминает по вкусу семечки, а кресс-салат похож на горчицу.

Микрозелень, которая растет густо, срезают кухонными ножницами. Пучки можно сполоснуть водой и перед приготовлением немного подсушить на чистом полотенце.

Самый популярный вариант использования свежих ростков — салат. Шинковать микрозелень не нужно, в миску к овощам бросаем ее прямо перед подачей, чтобы оставалась сочной.

Микрозелень — хороший ингредиент для зеленого смузи. Она придаст напитку характерную кислинку и добавит витаминов.

Добавить ростки можно в готовый соус или свежий маринад. Они легко заменят любимые травы и принесут больше пользы организму, чем сушеные приправы. К мясу и рыбе выбирайте микрозелень с ярко выраженным вкусом: базилик, руколу, петрушку или кинзу.

Ростки зелени — обязательный ингредиент некоторых азиатских блюд. Например, в этом рецепте вьетнамских нэмов нашли вкусное применение бобовой микрозелени.

В свежей зелени, конечно, одна только польза. Но если вы вырастили слишком много, можно и засушить. Ароматная приправа получается с микрозеленью базилика, петрушки и укропа. В сушеном виде ростки лучше хранить в темном месте в плотно закупоренной стеклянной банке или крафтовом пакете.

Кроме того, микрозеленью часто украшают блюда из рыбы и мяса. Веточки тимьяна, розмарина, изящные стебли гороха или руколы не перебьют основной вкус, но придадут легкий аромат.
Росток можно красиво уложить как на само блюдо, так и на край тарелки в качестве декора. Эту идею подсмотрели у поваров паназиатской кухне, они активно используют не только ростки, но и только что срезанные цветы.

Посадить можно что угодно

Для выращивания микрозелени подойдут любые растения: как правило, это травы, цветы и садовые культуры. Например:

• овощи: капуста белокочанная, красная, савойская, пекинская, брюссельская и цветная, брокколи и кольраби, свекла, морковь, редис, шпинат, зеленый салат, сельдерей;
• бобовые: горох, чечевица, маш и нут;
• луковые: репчатый, шалот, порей;
• садовые травы: кресс-салат, петрушка, укроп, базилик, кинза, рукола, бораго (огуречная трава), щавель;
• пряные травы: кориандр, горчица;
• злаки: кукуруза, пшеница, лен, овес, просо, ячмень, гречка;
• лечебные и полевые растения: клевер, одуванчик, цикорий;
• садовые цветы: бархатцы, настурции, подсолнечник.

Важно
Есть ограничения. Нанести организму вред могут ростки пасленовых: в побегах баклажанов, картофеля, томатов и болгарского перца скапливаются токсины

Ядовиты для человека и ростки фасоли

С осторожностью стоит подходить к тыквенным культурам: ростки тыквы, кабачка и патиссона могут горчить. Еще один критерий отбора — сами семена

Вернее, вещества, которыми их обработал производитель. Некоторые бренды, чтобы увеличить будущей урожай овощей, покрывают посевной материал средствами защиты от вредителей. Спелые плоды, полученные традиционным способом, вреда организму не нанесут. А вот в виде микрозелени могут вызвать отравление. О наличии таких веществ производитель семян обязан предупредить специальной надписью на упаковке — будьте внимательны при выборе. А лучше покупайте смеси, специально созданные для выращивания микрозелени.

Совет

Получить качественные семена можно и с собственного огорода. Извлеките их из спелых плодов, очистите от остатков мякоти и высушите при комнатной температуре. Хранить можно в темном прохладном месте, а высаживать — на протяжении всей зимы.

Что такое антиоксиданты

Антиоксидантами называют вещества, которые защищают клетки организма от повреждений. Их главная задача — борьба со свободными радикалами. Это нестабильные молекулы, которые разрушают ДНК и вызывают заболевания. Свободные радикалы могут возникать в теле естественным путём — например, когда человек ест или тренируется. На их появление влияют и внешние факторы: загрязнение воздуха, сигаретный дым, солнечная радиация. 

Антиоксиданты — встроенный защитный механизм. Они блокируют образование радикалов, поглощают и разлагают их. Антиоксиданты тоже образуются в теле сами либо поступают извне — с пищей, биодобавками и косметикой. К антиоксидантам относят бета-каротин, ликопин, селен, цинк, мелатонин, полифенолы зелёного чая, витамины А, С и Е, а также другие природные и искусственные вещества.

Красота и загар

Вопросы красоты, физической привлекательности и их критериев волнуют людей с давних времен. Сейчас обсуждение вышло на новый уровень, особенно среди деятелей западной науки и культуры. Не так давно профессор философии Хизер Уиддоуз (Heather Widdows), специализирующаяся в сфере этики, издала книгу, в которой утверждается, что доминирующими и практически обязательными этическими идеалами стали красота и стремление к ней. Цель работы в том, чтобы установить природу личности в теле, преобразующемся путем различных манипуляций из субъективно дефектного в эталонное воображаемое.

Книга содержит несколько основных посылов. В начале приводится аргумент в пользу того, что красота является всё более востребованным этическим идеалом, и излагаются его основные черты. Уиддоуз показывает, как понятие «красивый» нагружается смыслом «хороший». Другой важный аспект — это обретение красотой некой самоценности. Идеал красоты в этическом плане считается коллективным, поскольку он стал широко разделяемой моральной основой. Кроме того, нормы красоты стали важнее, чем социальные или некие другие разумные нормы, а их несоблюдение связано с отвращением и презрением окружающих.

В главе A New (Miss) World Order? Уиддоуз утверждает, что, даже несмотря на отсутствие единого всеобщего идеала красоты, местные идеалы стремятся к глобальному, смешиваются друг с другом, становясь всё более однородными, чтобы соответствовать новым мировым стандартам. Заметили это и другие ученые. Контент-анализ рекламы косметики в британских и кенийских журналах с 1955 по 1975 год (колониальный период) и с 2000 по 2010 год (постколониальный период), посвященных образу жизни женщин, показал: изменения в британских изданиях подтверждают, что тон кожи моделей становится темнее, тогда как в кенийских — светлее. Это усреднение предпочтений подтверждает выводы Уиддоуз о стремлении к глобальному стандарту красоты.

Уиддоуз заключает, что по мере того, как идеал красоты расширяется, прилагать даже минимальные усилия, чтобы быть достаточно красивыми, становится всё тяжелее

Уиддоуз признает, что сексуальная объективация является важной частью стандартов красоты, но она стремится исключить секс из уравнения, чтобы подчеркнуть, что он не обязательно является частью идеалов красоты и нашей оценки этих идеалов

Одним из аспектов, обуславливающих физическую красоту и привлекательность, является состояние кожи, ее структура и цвет. Это подтверждают результаты изучения взаимосвязи между цветом кожи и уровнем воспринимаемой физической привлекательности. 79 испытуемых студенток (18–28 лет) оценивали изображения потенциальных моделей, женщин с разным оттенком кожи, которые могли бы использоваться в предстоящей рекламной кампании. Затем по собранным данным определили, действительно ли цвет и тон кожи могут влиять на стереотип физической привлекательности. Результаты показали, что светло-коричневая загорелая кожа воспринимается как наиболее привлекательная независимо от расы модели. Другую группу — 79 женщин в возрасте 15–50 лет из Австралии — спросили о роли загара, их взглядах на средства для загара и о вероятности их использования. Оказалось, что восприятие загара этими женщинами согласуется с повышением самооценки, улучшением социального взаимодействия и восприятия собственного тела.

Современные эстетические идеалы повышают популярность средств, улучшающих внешний вид. Загар у людей с европеоидной внешностью ассоциируется с успехом, красотой и здоровьем, а стремление избежать воздействия ультрафиолета подталкивает потребителей к применению автозагара. Неудивительно, что люди хотят обзавестись заманчивым оттенком кожи. Но какую цену они готовы заплатить за это?

Как усваивается организмом человека витамин А

Витамин А присутствует в пищевых продуктах в виде провитаминов (неактивной формы витамина А), среди которых наибольшей витаминной активностью обладает бета-каротин. Введенные с пищей в организм провитамины расщепляются в желудочно-кишечном тракте с освобождением ретинола (витамина А), который всасывается в тонкой кишке и попадает в кровь и лимфу.

Далее ретинол поступает в печень, где соединяется с пальмитиновой кислотой, образуя ретинол пальмитат, который является главной резервной формой витамина А. Печень служит депо витамину А. Его запасы в печени соответствуют потребностям организма в течение 1,5 – 2 лет.

Виталюкс Плюс Alcon

Витамины для глаз производства США содержит исключительно компоненты растительного происхождения В составе – витамины А, С, Е, К1 и группы В, лютеин, рыбий жир, цинк, зеаксантин, медь. Препарат отлично подходит как для профилактики проблем со зрением, так и для лечения офтальмологических заболеваний. Для полного курса нужно две упаковки препарата (в пачке – 28 таблеток, принимать нужно по две в день). «Виталюкс Плюс Alcon» подходит для лечения макулодистрофии сетчатки. Среди противопоказаний: беременность, грудное вскармливание, детский возраст до 4 лет, аллергия на компоненты препарата, почечная недостаточность.

Виталюкс Плюс Alcon

Catalent Pharma Solutions, Италия

Для реализации населению через аптечную сеть и специализированные магазины, отделы торговой сети в качестве биологически активной добавки к пище дополнительного источника витаминов Е, С, каротиноидов (лютеина, зеаксантина), цинка и меди, содержащей докозагексаеновую кислоту.

от 500

Способы выращивания микрозелени

Микрозелень на вате

Вам понадобятся:

• семена,
• немного ваты (или ватные диски),
• тарелка или небольшая миска,
• чайная ложка и стакан воды.

Вату равномерно уложите на дно миски более-менее толстым слоем и хорошо намочите. Если вы используете ватные диски, равномерно разложите их и также как следует увлажните. Положите семена в стакан и налейте немного воды. Оставьте так на несколько минут: это необходимо, чтобы вокруг каждого семечка образовалась водяная «оболочка». С помощью чайной ложки равномерно распределите семена по вате или ватным дискам: за счет того, что семена мокрые, они лягут на некотором расстоянии друг от друга, а не плотным комком, который будет мешать им прорасти. Накройте емкость с семенами прозрачной пленкой или стеклянной крышкой и поставьте на подоконник. Как только появятся всходы, пленку можно снять. Посадки опрыскивают 2 раза в день из пульверизатора.

Кстати, вместо ваты можно использовать марлю, бумажные полотенца, неплотную мешковину и любой другой подобный материал.

Микрозелень на туалетной бумаге

Да, именно так: небольшое количество микрозелени «на пробу» можно вырастить даже на туалетной бумаге. Это очень удобный и аккуратный способ, к тому же ваша маленькая плантация почти не займет место на подоконнике.

Вам понадобятся:

• семена,
• туалетная бумага (желательно мягкая, но плотная),
• полиэтиленовая пленка,
• пинцет,
• пластиковые стаканчики,
• полиэтиленовый пакет,
• пульверизатор или маленькая спринцовка,
• канцелярские резинки.

Полиэтиленовую пленку нарежьте полосками такой же ширины, как туалетная бумага. Длина полосок – 40-50 см; если семян у вас много, лучше сделать несколько небольших рулончиков, чем один, который будет слишком толстым. На готовые полоски полиэтилена раскатайте туалетную бумагу в один слой. Немного смочите ее из пульверизатора или спринцовки так, чтобы бумага не была слишком мокрой и не расползлась. Пинцетом разложите семена в ряд, отступая от края бумаги 1 – 1,5 см; расстояние между семенами – 4-5 см.

Сверху накройте слоем бумаги и полоской полиэтилена. Затем сверните в рулончик, закрепите резинкой и пометьте название культуры, если вы собираетесь высеять их несколько.

Поставьте рулончик в пластиковый стакан и налейте воды примерно на 4 см. Стакан поместите в пакет (или накройте им), сделайте несколько отверстий для вентиляции. Через несколько дней вы увидите всходы.

В банке

Вам понадобятся:

• семена,
• стеклянная банка 0,5 л,
• кусок марли или тонкой пластиковой сеточки,
• резинка.

Семена засыпьте в банку и залейте небольшим количеством воды. На горлышко банки натяните сетку, зафиксируйте ее резинкой. Поставьте банку на подоконник. Когда семена набухнут, слейте воду и промойте семена несколько раз в свежей воде, не снимая сеточку с банки. Как следует слейте воду и положите банку на бок, а лучше установите под углом около 30° горлышком вниз так, чтобы стекала лишняя вода. Промывайте семена 2-3 раза в день, следя за тем, чтобы в банке после промывки не оставалась вода.

Микрозелень в гидрогеле

Вам потребуются:

• семена,
• гидрогель,
• емкость для разведения гидрогеля,
• контейнер(ы) для посадки и вода.

Всыпьте сухой гидрогель в большую емкость, залейте водой и оставьте на 8 часов для набухания. Полученную массу переложите в контейнеры, излишки воды можно удалить, откинув гидрогель на дуршлаг. Семена перед посадкой замачивать не нужно: вся необходимая влага уже содержится в гидрогеле. Сухие семена просто рассыпьте по его поверхности, не углубляя. После посева никакой дополнительный уход не требуется, а через несколько дней уже можно будет срезать проростки.

Выращивание микрозелени в грунте

Для выращивания микрозелени в грунте подойдет любой покупная почва (для овощей, рассады), кроме грунта для орхидей и кактусов. Емкости можно приспособить совершенно разные. Сетка здесь не обязательна.

1. Почва насыпается на дно тары небольшим слоем, который увлажняется из опрыскивателя.
2. Сверху раскладываются семена не очень плотно друг к другу, на которые сверху укладывается еще один почвенный слой, совсем небольшой.
3. Далее нужно его слегка утрамбовать для лучшего контакта семян с почвой.
4. Заполняться емкость должна не до самых краев для того, чтобы растения опирались на эти стенки и не падали.
5. Затем контейнер накрывают прозрачной пластиковой крышкой, пленкой или помещают в тонкий полиэтиленовый пакет.
6. Переносят в теплое темное место до появления всходов (через 2-3 дня).

Как выбрать витамины для зрения

Врачи поделились, на что обратить внимание при выборе витаминов для глаз

1. Состав. Для здоровья глаз необходимы такие витамины: A, B, B2, B6, B12, C, D, E. Преимуществом будет, если витаминный комплекс обогащен еще и лютеином.
2. Форма выпуска. Обычно витамины для глаз прописывают в форме таблеток либо капсул.
3. Предназначение препарата. Это могут быть лекарственные препараты или БАДы для глаз.
4. Возраст пациента. Есть витамины для взрослых и для детей. Отличаются они дозировкой действующих веществ.
5. Противопоказания к приему. Обычно в списке противопоказаний – беременность, кормление грудью и детский возраст. Поэтому обязательно изучайте инструкцию.

Как антиоксиданты влияют на кожу

Антиоксиданты минимизируют внешние признаки старения. Особенно эффективно с ними работают L‑карнитин, экстракты граната и виноградной косточки. У каждого антиоксиданта свои фишки. В 2014 году их перечислили индийские дерматологи в своём исследовании для Indi­an Der­ma­tol­ogy Online Journal:

• Витамин Е — защищает кожу от фотостарения, заживляет, борется с воспалениями.
• Экстракт зелёного чая — защищает от солнца, борется с воспалениями.
• Витамин С — стимулирует синтез коллагена, защищает от солнца, помогает в борьбе с растяжками.
• Куркумин, селен, ресвератрол — оказывают противовоспалительный и антиканцерогенный эффект.
• Витамин А (у него есть разные формы — ретиноиды, бета-каротин и ликопин) — замедляет старение и развитие опухолевых заболеваний. Последнее свойство продолжают исследовать. Аналогичными качествами обладает также коэнзим Q10.
• Альфа-липоевая кислота — помогает лечить эритему (местное покраснение кожи, которое , например, после лечения лазером).

Человек может получать антиоксиданты с помощью здорового , где много овощей и фруктов. Добавки и средства для наружного применения тоже эффективны — особенно если есть дефицит. Это подтверждает исследование группы корейских учёных, которое опубликовало издательство MDPI. Авторы отметили, что витамины и антиоксиданты в косметике действительно могут защитить от свободных радикалов. Но они подчеркнули, что природные антиоксиданты менее токсичны и лучше для экологии, чем их синтетические аналоги.

Заключение

Одна из самых распространенных причин, по которой люди загорают, — вера в то, что с загаром они будут выглядеть привлекательнее. Загар (или его отсутствие), конечно, дело личного предпочтения, однако на решение порой влияют культурные факторы (которые подвержены эволюции во времени)

Понимание того, почему потребители выбирают те или иные способы получения загара, важно для их адекватного информирования и сдерживания поведения

Независимо от того, каким образом получен загар, происходят повреждения кожи и ее преждевременное старение. Следует учитывать и социальные факторы, влияющие на популярность загара. Люди часто считают, что автозагар — безопасная альтернатива солнечному свету или солярию

Предоставление достоверной информации о рисках развития заболеваний, связанных со способами получения загара, и ущербе, который они наносят, очень важно для сохранения здоровья

Таким образом, выбирая между загаром и бледностью, необходимо тщательно взвешивать возможные преимущества и риски, им сопутствующие.