Что такое игрушки антистресс
Многие считают, что игрушки с эффектом антистресса появились в последние годы, но на самом деле, безделушки, которыми можно было занять руки и мозг, существовали с незапамятных времен. И как бы вам не казалось странным, но к ним относятся и неваляшки, и свистульки, и погремушки.
Но в наше время игрушкам, которые относятся к снижающим тревогу, отвели целую категорию. Это и спиннеры, и жвачки для рук, и сквиши, и пружинки, и многое другое и того, что приятно держать в руках, сжимать, гладить или кидать.
В последнее время популярность набирают всевозможные аналоги «пупырки», такие как поп-иты и симплы-димплы, позволяющие бесконечное количество раз извлекать лопающийся звук.
И именно эти игрушки и планирует проверить Роспотребнадзор, чтобы раз и навсегда поставить точку в этом вопросе.
Слаймы
Они же слизь, — потомки популярных в конце девяностых — начале нулевых лизунов. Они стали популярными пару лет назад благодаря YouTube: у видео, в которых блогеры разминают, жмут, вытягивают и лопают пузыри на слизеподобных субстанциях, а они при этом не прилипают к рукам и издают чавкающие и хрустящие звуки, набираются миллионы просмотров
Джастин Бибер ещё в 2012 году на церемонии Kids’ Choice Awards привлёк внимание, облившись слаймом с головы до ног, а дизайнер Адам Сельман напечатал фотографии рук со слаймами на вещах своей коллекции осень-зима 2018
https://youtube.com/watch?v=4j0S3J4kSNw
Почему же странная слизь, вертящиеся волчки, мягкие упругие игрушки смешной формы и разноцветные пластины с пупырышками становятся популярными и привлекают внимание взрослых, хотя исходно рассчитаны на детей?
«Популярность игрушек связана с таким явлением, как ASMR, или автономная сенсорная меридиональная реакция. Это феномен восприятия, характеризующийся приятными и непродолжительными эмоциональными и физическими ощущениями. Обычно его провоцируют специфические слуховые и зрительные стимулы, но иногда и тактильные, как в случае с поп-итами», — говорит психолог Мария Потудина. Ещё антистресс-игрушки — это небольшое отвлечение и стимуляция сенсоров, отличных от тех, которые работают на постоянной основе в ходе наших рутинных дел: они стимулируют тактильные, звуковые и зрительные рецепторы, способствуя возбуждению, но на невысоком уровне — как раз оптимальном, чтобы разгрузить нервную систему.
Учёные давно установили, что «бессмысленные» действия вроде рисования на полях тетради, ёрзанья на стуле и взаимодействия с небольшими предметами на рабочем столе повышают продуктивность и креативность при работе за компьютером
Использование антистресс-мячиков — игрушек, которые надо сжимать, как и в случае со сквишами, — улучшает внимание и способствует концентрации, а ещё снижает тревожность у пациентов перед сложными операциями (а это, в свою очередь, способствует их успеху)
Лучше всего антистресс-игрушки работают для повышения концентрации внимания. «Если у человека есть синдром дефицита внимания и гиперактивности или по какой-то причине — например, после болезни — снижена концентрация, то любая однообразная некогнитивная нагрузка, к которой и относятся антистресс-игрушки, может помочь сосредоточиться: мозг «цепляется» за однообразную деятельность и помогает вместе с тем «зацепиться» за получение информации, разговор, слушание лекции», — объясняет Анастасия Афанасьева, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter. Она добавляет, что при повышенной тревоге такие игрушки тоже можно использовать, поскольку они позволяют отвлечься от беспокойных мыслей на монотонные, не нагруженные когнитивно действия.
Фото: Amir Cohen / Reuters
Стоит лишь слегка оглянуться на недавние события, чтобы понять, почему увлечение антистресс-игрушками достигло пика именно в 2021 году — какой год, если не прошедший, принёс тревоги примерно каждому жителю Земли? Это подтверждает и статистика: сейчас спрос на антистресс-товары стал максимальным за три года. В конце концов, они простые в использовании, доступные, а главное — совершенно безвредные, в отличие от БАДов и психоактивных веществ, применяемых без назначения (хотя Роспотребнадзор предлагает проверять игрушки на качество изготовления и материалов). Да, поп-ит не решит проблему депрессии, тревожного расстройства и ПТСР, зато поможет понизить фоновую тревожность и немного расслабиться (но если вы чувствуете серьёзные симптомы, а ваша тревожность влияет на качество жизни, обязательно обратитесь к специалисту).
Если вы радеете за экологию и не хотите покупать себе пластиковую игрушку как у всех, то можно принять участие в совсем новом тикток-челлендже и сделать поп-ит самостоятельно из бумаги и картона. А если вы уже купили и наигрались, то вот для чего ещё может пригодиться ваш поп-ит. Да, это тоже поможет снять стресс!
Чем полезно рисование для взрослых
Многие взрослые отказывают себе в удовольствии рисовать, наивно полагая, что рисованием могут заниматься только талантливые люди. Попробуйте преодолеть этот стереотип и вы сможете убедиться в обратном. Ваше желание, старание и практика помогут справиться с любыми трудностями и приведут, как минимум, к вашей личной победе над своими сомнениями. Думаю, что получить наслаждение от процесса рисования, может любой человек, способный держать в руках карандаш…
Любое рисование полезно… И каждый из нас мог прочувствовать это на себе множество раз… Вспомните, к примеру, как во время скучных и долгих занятий, совещаний, вы в блокноте что-то рисовали… Рисование помогало сохранять концентрацию внимания и не задремать в самый неподходящий момент, не тратить слишком много сил на обработку получаемой информации. Такое интуитивно-медитативное рисование является своего рода самотерапией и называется дудлинг. Его можно сравнить с импровизацией в джазе или же с движениями трансовых танцев…
Еще один стиль рисования, доступный и полезный каждому — зентангл. Возникший совсем недавно (в 2006 году), он стал популярен во всем мире. Сочетая в себе творчество, медитацию и удовольствие, зентанглинг позволяет не только расслабиться и уменьшить стресс, но и создавать красивые и неповторимые рисунки, даже при отсутствии выдающихся способностей в рисовании! И именно в этой технике вы можете почувствовать себя настоящим художником!
Рисование важно для поддержания здоровья мозга взрослого человека, поскольку творческий процесс активизирует правое полушарие, создает в нем новые нейронные связи, вызывая при этом множество положительных эмоций, вытесняя негативное состояние состоянием интереса и удовольствия. Попробуйте правополушарное рисование, позволяющее каждому создавать прекрасные работы, независимо от природного таланта и художественного образования
Вы будете в восторге от себя и от результата..
Попробуйте правополушарное рисование, позволяющее каждому создавать прекрасные работы, независимо от природного таланта и художественного образования. Вы будете в восторге от себя и от результата…
https://youtube.com/watch?v=cl59iEm-7o0%3F
Рисуйте хотя бы минут 30, используя, как минимум, 4 цвета. И чем больше цветов вы используете, тем сильнее стимулируете правое полушарие, отвечающее, в том числе, и за функцию распознавания цвета
При этом абсолютно не важно, чем рисовать — карандашами, пастелью, фломастерами, красками или даже хной на теле..
Рисуйте трехмерные объекты. Обработка информации, получаемой глазами, а так же ее совмещение для получения ощущения объема — тоже задача правого полушария.
Рисуйте под музыку. «Танцуя» с помощью ручки, карандаша или кисточки, совмещая движения руки и ритма, вы еще сильнее активизируете правое полушарие.
Тем, кто не верит в свои способности, но очень хочет рисовать, придут на помощь пособия и наборы для рисования. Раскрашивайте готовые изображения, рисуйте картины по номерам, точкам…
Оторвитесь от экранов телевизоров, планшетов, ноутбуков, смартфонов. Вернитесь из виртуального мира в реальный. Проводя кистью по бумаге, глядя на цвет, который оставляет краска, испытайте от рисования чувства «как в детстве». Вспомните, как завораживал вас процесс, когда из «ничего», благодаря вашим действиям, появлялся кусочек нового мира.
Да, рисование — одна из удивительных форм творчества. Оно доступно каждому, независимо от возраста, умений и способностей. Рисуя, вы вносите в рутину своих дней новые яркие краски, даете себе возможность побыть наедине с собой и своими мыслями, чувствами, переносите свои переживания на бумагу, получаете удовольствие от процесса, не ориентируясь на результат…
Онлайн-тренажеры для развития внимания
На просторах сети есть множество сервисов для развития функций мозга, в том числе и внимания. Я познакомлю вас с четырьмя моими любимыми. Все они устроены по одному принципу – часть тренажеров доступна бесплатно, а за расширенный доступ придется заплатить.
Викиум
Викиум – самый популярный на сегодняшний день сервис тренажеров для развития мозга. Там вы найдете упражнения и игры по развитию внимания, памяти, мышления, логики. На сегодняшний день их больше сорока. Упражнения довольно простые, поэтому их легко можно вписать в ежедневное расписание, занимаясь, например, в перерывах между работой.
Битрейника
На Битрейнике можно сосредоточиться только на развитии внимания, а можно тренировать все когнитивные функции в комплексе. Помимо самих упражнений, есть много интересных фишек, например, турниры среди участников, тесты. Задания разные: есть простые, а есть довольно сложные.
BrainApps
На сервисе BrainApps вы найдете 52 тренажера, 18 из которых направлены на тренировку навыка концентрации. Среди них таблицы Шульте, задачи на сортировку, сравнение и поиск фигур. Также на сайте можно пройти различные курсы, в том числе и по развитию внимания.
CogniFit
Создатели CogniFit утверждают, что с помощью сервиса можно не только улучшить показатели мозга, развить логику, внимание и память, но и скорректировать некоторые расстройства, такие как СДВГ, бессонница, рассеянный склероз и даже последствия инсульта. Есть программы как для детей, так и для взрослых, а также специальный раздел для специалистов в области здравоохранения
В чем польза?
Раскраска помогает расслабиться, на время забыть о проблемах и страхах. Процесс раскрашивания можно считать альтернативой медитации, поскольку человек релаксирует и расслабляется, забывая о навязчивых мыслях. Еще Карл Юнг использовал на своих сеансах своеобразную арт-терапию: он просил пациентов заполнять краской ячейки. Это требовалось ему для того, чтобы иметь возможность заняться подсознанием человека.
Огромную пользу раскрашивание приносит людям, находящимся в депрессии, состоянии постоянного стресса или испытавшим какое-то сильное потрясение. С ее помощью можно облегчить состояние человека, работающего на стрессовой работе или потерявшего близкого. Кропотливое и монотонное закрашивание узоров успокаивает ту область мозга, которая создает эмоции. В итоге вы расслабляетесь и отдыхаете.
Использование антистресс-раскрасок тренирует интеллект и развивает мышление
Процесс разрисовывания стимулирует деятельность тех частей мозга, которые отвечают за внимание и концентрацию. Улучшается навык организации и структурирования информации, поскольку за него отвечает лобная доля мозга, деятельность которой активируется в результате раскрашивания мелких и затейливых узоров
Чтобы максимально улучшить мозговую деятельность, специалисты рекомендуют использовать много цветов.
Процесс раскрашивания на некоторое время возвращает вас в детство, туда, где не было забот и обязанностей. Вы вспоминаете о прекрасном периоде, когда мир казался идеально прекрасным и чистым. Приятные воспоминания освобождают ваше подсознание от плохих мыслей и очищают эмоциональный фон.
Процесс разрисовывания мелких деталей развивает мелкую моторику, учит терпению и аккуратности. Давно известен факт, что писать от руки гораздо полезнее, чем набирать текст с помощью клавиатуры. Однако в современном мире мы практически перестали писать от руки. В итоге, когда необходимо заполнить какое-то заявление, мы быстро ощущаем в руке болезненную усталость. Абсолютно тот же эффект, что и ручное написание, имеет раскрашивание.
У вас есть прекрасная возможность включить фантазию и проявить творческие способности. К сожалению, во «взрослом» мире у нас катастрофически мало возможностей заниматься творчеством. Приходится ежедневно решать множество скучных задач, делать отчёты, считать цифры и выполнять неинтересные задания начальника. Какое же наслаждение доставляет возможность выйти за рамки допустимого и позволить себе действовать так, как требует душа!
Это становится возможным во время использования раскрасок. Вы можете выбирать любые цвета, какие придутся по душе, и раскрашивать, как угодно. В итоге этот процесс можно назвать еще и цветотерапией, поскольку человек выбирает любимые оттенки, которые благотворно действуют именно на его психику. У ученых нет достаточных доказательств того, что каждый цвет имеет определенное воздействие на психику человека, однако уже много лет считается, что зеленый цвет успокаивает, а красный – провоцирует агрессию. Конечный результат доставляет «художнику» много удовольствия, ведь получаются очень красивые и красочные картины. Выделяемые гормоны радости положительно сказываются на психическом здоровье.
Назначение антистрессовых раскрасок
В целом такие картины ничем не отличаются от классических, где необходимо закрасить элементы рисунка разными цветами. Стоит отметить, что в данном случае речь идет об очень сложных и красивых раскрасках, которые позволяют провести в медитативном спокойном состоянии не один вечер, и при этом не требуют дополнительных затрат в процессе работы.
На полках книжных магазинов можно найти печатные издания в виде объемных томов, в которых представлены раскраски со сложными узорами или же тематические подборки. Например, сюжеты, связанные с путешествиями по городам и странам. Периодические издания представляют собой более облегченный вариант раскрасок в виде небольших брошюр — журналов. Их можно приобрести в печатном киоске или отделах с прессой в супермаркете.
https://youtube.com/watch?v=JhfStGzJWB8
Помимо книг и журналов, раскраски, успокаивающие нервы, представлены в виде ежедневников, постеров, открыток, пазлов и даже магнитов. А также можно найти и распечатать раскраски антистресс для взрослых из интернета.
Основное отличие сюжетов антистрессовых раскрасок от детских разукрашек заключается в сложности сюжетов. Ребенок при работе с красками, карандашами или фломастерами тренирует навыки мелкой моторики, знакомится с предметами и формами, поэтому чаще всего картины довольно простые. Взрослым же предлагается заполнять цветом более сложные композиции, что требует большей концентрации внимания и моторных навыков, но при этом погружает в медитативное состояние, позволяет снять накопившийся стресс, побыть в тишине наедине с самим собой, раскрасить мир теми красками, которые соответствуют настроению.
https://youtube.com/watch?v=HCbUtma_GIw
Тематика и виды раскрасок
- узоры;
- животные и растения;
- картины известных художников;
- изображения достопримечательностей;
- тематические подборки по фильмам или мультфильмам.
Раскрасок на рынке представлено великое множество, а для получения удовольствия от процесса следует подобрать подходящий вид творческой работы. Например, это может быть картина для раскрашивания по номерам. В таком случае в комплекте с холстом идут краски и кисточки. Цветные карандаши, фломастеры, гелевые ручки, мелки и пастель подходят для раскрасок классического вида — контурного изображения на бумаге.
В зависимости от уровня сложности арт-терапия может как скрасить свободное время, так и наоборот — заставить понервничать, если кажется, что работа продвигается медленно или слишком тяжело.
Где скачать антистресс раскраску
Раскраски антистресс – не только полезные, но и доступные каждому. Они продаются во многих книжных магазинах и больших супермаркетах. Покупая тематический альбом, вы получите множество часов приятного времяпровождения.
Еще один способ – просто набрать в гугле «раскраски антистресс» и перейти в раздел «картинки». Предложенные изображения будут в хорошем качестве. Картины отобраны по популярности – поисковик выдаст шаблоны, оцененные людьми.
И последний вариант – для самых креативных. Можно нарисовать шаблон самому. Побольше деталей – и раскраска антистресс перед вами.
Приятного творчества!
Источник
10 рекомендаций, как развить уверенность мужчине
Пытайтесь реализовать свои мечты, работая в одной из отраслей. Допустим, в спорте. Сегодня в соцсетях есть много пабликов, где мужчины помещают свои фото ДО кардинальных перемен и ПОСЛЕ. Обычно это делают в спортивных группах. Наметьте себе цель – добиться конкретного результата, установите сроки и отправляйтесь в тренажерный зал. Затем упорно двигайтесь к финалу. Если вам вредны спортивные нагрузки, переключитесь на карьеру или хобби. Даже мелкие шаги вперед и получение новых знаний улучшат вашу самооценку.
Избегайте сравнений с более успешными людьми. Конечно же, всегда есть те, кто лучше и удачливее вас. Однако же встречаются и те, кто хуже. Так можно сравнивать бесконечно. Есть мудрые слова Зигмунда Фрейда, которые актуальны до сих пор: «Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, – это вы же в прошлом»
Вам важно постоянно прогрессировать и улучшаться. Это и будет показателем успеха.
Не вините себя ни в чем
Чтобы узнать, как развить смелость и уверенность в себе, запомните простые вещи. Нельзя поднять самооценку, осуждая и критикуя собственные поступки. Тема может быть любой – карьера, внешность, интимные связи. Никогда не унижайте самого себя в глазах других!
Легко воспринимайте комплименты. Вам стоит научиться соглашаться с похвалой. Многие неуверенные люди лишены этого дара. Если на одобрительные отзывы вы отвечаете: «Ничего особенного я не сделал», – то ваше достижение сразу падает в цене. Не умаляйте свои плюсы, отклоняя комплимент. Тем самым вы показываете, что недостойны знаков уважения, и это убеждение фиксируется в подсознании.
Не забывайте читать книги, смотрите обучающие видео, слушайте аудиотренинги, цель которых – улучшение самооценки. Вся информация на эту тему принесет вам пользу. Она отложится в сознании и будет помогать в трудных случаях.
Не общайтесь с негативными людьми, которые вам неприятны. Выбирайте тех, кто излучает позитивные эмоции, успешен и всегда готов помочь. Если окружающие подавляют вас как личность, вы теряете авторитет. В такой компании вам будет очень сложно развить уверенность в себе.
Записывайте ваши достижения, то есть все важные моменты своей жизни. Составьте четкий список самых значимых моментов (получил права, впервые наклеил обои, научился вешать люстру, накачал мышцы, сделал ремонт и т. п.). Время от времени читайте эти записи и добавляйте новые. При этом каждый раз сомкните веки и ощутите гордость за свои успехи.
Обдумайте свои достоинства и выигрышные черты характера. Возьмите их на карандаш и сформируйте список: честность, благородство, трудолюбие и др. Найдите максимальное число подобных преимуществ и концентрируйтесь на них, не думая о минусах.
Уделите время хобби и занятиям, которые дают вам позитив. Трудно уважать свою персону, пропадая на скучной работе или маясь от безделья. Занимаясь интересным делом, вы поднимете свою самооценку и ощутите чувство удовлетворения жизнью.
Живите своей жизнью и решайте так, как вы хотите. Оставьте предрассудки, не пляшите под чужую дудку, не спрашивайте мнения окружающих. Поступая по указке и желанию других, вы не станете свободной, сильной личностью.
Михаил Дашкиев о Сергее Азимове
Как подобрать раскраску для ребенка
- Выбирая раскраску, учитывайте возраст, пол и интересы ребенка. Бывают картинки отдельно для девочек и мальчиков. Однако не каждая девочка любит фей, а не каждый мальчик — машинки. В целом сейчас в интернете не сложно найти рисунок для раскрашивания любого персонажа. Достаточно просто скачать и распечатать именно те картинки, которые нужны ребенку, ведь не редко дети попросту пропускают часть листов, так как они им не нравятся.
- Маленьким детям нужны рисунки с крупными деталями и несложными изгибами. Желательно, чтобы на картинке было изображено нечто понятное ребенку. Лучше, если рядом с черно-белым эскизом будет цветной образец.
- Старшим детям, напротив, целесообразно усложнять задачу, поэтому раскраски для них должны быть насыщенными, с множеством деталей.
- Чтобы раскрашивание сделать еще познавательнее, купите или распечатайте специальные задания, где в каждой зоне рисунка написаны простые примеры на сложение и вычитание, а в отдельной табличке указано, какого цвета должно быть каждое полученное число.
История
Первые раскраски для взрослых изобретены уже давно. Они широко используются в образовательных целях, так как считается, что человек лучше концентрируется и запоминает вещи, если сосредотачивается на раскрашивании. Например, такой метод запоминания информации активно используется в медицинских учреждениях: существуют специальные анатомические раскраски. Также раскраски используются в целях пропаганды в некоторых странах. Большой популярностью пользуются пародийные раскраски, где предлагаются картинки, изображающие сцены из фильмов-ужасов.
В 2012 году случился настоящий переворот на рынке раскрасок. Тогда свет увидели первые антистрессовые раскраски, автором которых стала Джоанна Бэсфорд. Раскраски называются «Таинственный сад» и «Зачарованный лес». Они представляют собой настоящие книжки в твердом переплете. Внутри – не просто разрозненные картинки для разрисовывания, а настоящие сцены, объединенные одним сюжетом и темой.
Книга «Зачарованный лес» предлагает окунуться в настоящий лесной мир, где обитают белочки, олени, ежики и прочие зверушки. «Таинственный сад» представляет вниманию сказочные цветы и маленький отдельный мирок, который существует в саду каждого. На страницах раскрасок прячутся задания: необходимо отыскать насекомых, зверушек, пройти лабиринты и дойти до конечной цели. Вслед за книгами Бэдфорд, которые завоевали огромную популярность, стали появляться другие произведения других авторов. Таким образом направление арт-терапии стало активно и успешно развиваться.
Почему мы отвлекаемся
Давайте выделим основные причины, почему нам бывает сложно сконцентрироваться.
Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга
Начать развиваться
Отсутствие силы воли
Сила воли простыми словами – это умение управлять своим вниманием
Концентрироваться на том, что важно, и отсекать второстепенное. Поэтому, развивая силу воли, вы одновременно улучшаете и качество своего внимания
Поэтому, развивая силу воли, вы одновременно улучшаете и качество своего внимания.
Дискомфорт
Неудобная поза, боль, голод – все это отвлекающие факторы, которые перетягивают внимание на себя. Вы, наверное, в курсе, что сигналы тела наш мозг обрабатывает в первую очередь
Поэтому прежде чем приступать к работе, постарайтесь устранить все эти помехи.
Куча нерешенных дел
Очень сложно сосредоточиться, когда множество проблем висят над вами дамокловым мечом. Даже если вы не думаете о них в конкретный момент времени, они все равно маячат где-то на периферии вашего сознания. Начните потихоньку разгребать их – тайм-менеджмент вам в помощь.
Психологический аспект
Рисование — прием, к которому прибегают люди в моменты, когда необходимо либо сосредоточиться на чем-то, либо, наоборот, — отвлечься. Часто на полях тетрадей или блокнотов, на листах для заметок или на салфетках можно заметить так называемые «каракули», то есть рисунки, которые не имеют смысловой нагрузки, например, спирали или просто набор линий. Рисунки могут быть вполне конкретными, например, дом или цветок, но при этом они, не несут никакой информации, кроме показателя того, что человек пытался направить мысли в нужное русло.
Феномен необычных раскрасок антистресс заключен в том, что они дают возможность «переключить в голове» тумблер, иными словами — человек может отдохнуть после трудной работы и погрузиться в творчество. Высокое качество изображений, детальная прорисовка, обширность тем позволяют выбрать подходящий сюжет как по настроению, так и в соответствии с навыками. Конечно, поначалу могут возникнуть трудности с подбором материалов и типами рисования, но чем больше практики, тем лучше будет итоговый результат.
https://youtube.com/watch?v=dRpgOxP9bGw
